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Hello, GEMS community. It is a pleasure to share another Saturday reflection with you. After talking about slowing down and creating some distance from the digital noise, today I want to focus on something much simpler: a cup of tea or coffee. Something we often prepare automatically, without noticing that it can become a small opportunity to stop, breathe and enjoy the present.
Hola, comunidad GEMS. Es un placer compartir con ustedes otra reflexión de sábado. Después de hablar sobre ir más despacio y tomar cierta distancia del ruido digital, hoy quiero detenerme en algo mucho más sencillo: una taza de té o café. Algo que muchas veces preparamos automáticamente, sin darnos cuenta de que puede convertirse en una pequeña oportunidad para detenernos, respirar y disfrutar del presente.
There was a time when I thought of coffee mainly as a way to start the day. It was something I prepared almost without thinking: boil the water, make the coffee, take a few sips and continue with whatever came next. The cup was there, but my attention was usually somewhere else.
Hubo un tiempo en que pensaba en el café principalmente como una forma de comenzar el día. Era algo que preparaba casi sin pensar: calentar el agua, preparar el café, dar unos sorbos y continuar con lo que viniera después. La taza estaba allí, pero mi atención casi siempre estaba en otro lugar.
Lately, I have been wondering what would happen if I stopped treating that moment as a transition between one task and another. What if I prepared my coffee simply because I wanted to enjoy it? Not because I needed to wake up, not because I had something waiting for me, but because I liked the aroma, the warmth of the cup in my hands and those few quiet minutes that belonged only to me.
Últimamente me he preguntado qué pasaría si dejara de tratar ese momento como una transición entre una tarea y otra. ¿Qué pasaría si preparara mi café simplemente porque quiero disfrutarlo? No porque necesite despertarme, ni porque tenga algo esperándome, sino porque me gusta su aroma, el calor de la taza entre mis manos y esos pocos minutos de tranquilidad que me pertenecen.
There is something beautiful about turning an automatic action into a small ritual. The difference may seem insignificant, but our experience changes when we pay attention. We notice the sound of the water, the aroma rising from the cup, the warmth reaching our hands and even the first sip becoming a moment instead of just another step in the morning.
Hay algo hermoso en transformar una acción automática en un pequeño ritual. La diferencia puede parecer insignificante, pero nuestra experiencia cambia cuando prestamos atención. Notamos el sonido del agua, el aroma que sale de la taza, el calor que llega a nuestras manos e incluso ese primer sorbo se convierte en un momento, en lugar de ser simplemente otro paso de la mañana.
Perhaps this is one of the simplest forms of being present. We often imagine mindfulness as something complicated, requiring special exercises, perfect silence or a lot of free time. But maybe it can begin with something as ordinary as drinking a cup of coffee without checking the phone at the same time.
Quizás esta sea una de las formas más sencillas de estar presentes. Muchas veces imaginamos la atención plena como algo complicado, que requiere ejercicios especiales, silencio perfecto o mucho tiempo libre. Pero tal vez pueda comenzar con algo tan cotidiano como tomar una taza de café sin revisar el teléfono al mismo tiempo.
The interesting thing is that the drink itself does not have to change. The coffee can be exactly the same as yesterday. The tea can be the same one we have prepared a hundred times. What changes is the way we arrive at that moment. Instead of rushing through it, we allow ourselves to actually be there.
Lo interesante es que la bebida no tiene que cambiar. El café puede ser exactamente el mismo de ayer. El té puede ser el mismo que hemos preparado cien veces. Lo que cambia es la manera en que llegamos a ese momento. En lugar de atravesarlo con prisa, nos permitimos estar realmente allí.
I think we sometimes underestimate the importance of these tiny rituals. They do not solve all our problems, and they will not make a busy life suddenly become quiet. But they can give us small islands of calm throughout the day. And perhaps those islands are more valuable than we realize.
Creo que a veces subestimamos la importancia de estos pequeños rituales. No solucionan todos nuestros problemas ni harán que una vida ocupada se vuelva repentinamente tranquila. Pero pueden regalarnos pequeñas islas de calma a lo largo del día. Y quizás esas islas sean más valiosas de lo que imaginamos.
On a Saturday, when there is hopefully a little less pressure, I like the idea of allowing a cup to be just a cup. No productivity attached to it. No expectation. No need to photograph it, post it or turn it into something useful. Just the pleasure of drinking something warm and being completely present for a few minutes.
En un sábado, cuando quizás existe un poco menos de presión, me gusta la idea de permitir que una taza sea simplemente una taza. Sin productividad asociada. Sin expectativas. Sin necesidad de fotografiarla, publicarla ni convertirla en algo útil. Solo el placer de beber algo caliente y estar completamente presente durante unos minutos.
Maybe tasting the present does not require a special place or an extraordinary experience. Sometimes it begins right where we are, with the simplest things we already have. A warm cup between our hands can be enough to remind us that not every moment has to take us somewhere. Some moments are valuable precisely because they ask nothing from us.
Quizás saborear el presente no requiere un lugar especial ni una experiencia extraordinaria. A veces comienza justo donde estamos, con las cosas sencillas que ya tenemos. Una taza caliente entre nuestras manos puede ser suficiente para recordarnos que no todos los momentos tienen que llevarnos a alguna parte. Algunos momentos son valiosos precisamente porque no nos piden nada.
So this Saturday, I want to try something very simple: prepare my tea or coffee without rushing, put the phone somewhere else, and taste it slowly. Not as fuel for the next activity, but as a small ceremony of being here.
Así que este sábado quiero intentar algo muy sencillo: preparar mi té o café sin prisa, dejar el teléfono en otro lugar y saborearlo lentamente. No como combustible para la siguiente actividad, sino como una pequeña ceremonia de estar aquí.
What about you? Do you have a drink, a small ritual or a particular moment that helps you slow down and enjoy the present?
¿Y tú? ¿Tienes alguna bebida, pequeño ritual o momento especial que te ayude a bajar el ritmo y disfrutar del presente?
Images used in this publication were obtained from Pixabay.
English translation made with DeepL Translate.
Las imágenes utilizadas en esta publicación fueron obtenidas de Pixabay.
La traducción al inglés fue realizada con DeepL Translate.
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