Muy Buenas querida gente de #SWC, en este post le mostraré 5 ejercicios muy efectivos para la fortaleza de los Hombros, tanto para progresar en las planchas como para ganar resistencia muscular.
Good morning dear people of #SWC, in this post I will show you 5 very effective exercises for shoulder strength, both to progress in planks and to gain muscular endurance.
Video
1er Ejercicio
1st Exercise
Empezaremos con las Neutrales siendo un muy buen ejercicio para los Hombros, Biceps y Espalda.
We will start with Neutrals being a very good exercise for the Shoulders, Biceps and Back.
2do Ejercicio
2nd Exercise
Seguidamente haremos las Pyke Push Ups siendo un tipo de Flexión enfocándose netamente en los Hombros.
Next we will do the Pyke Push Ups being a type of push-up focusing purely on the shoulders.
3er Ejercicio
3rd Exercise
Con las Flexiones Declinadas estaremos fortaleciendo los Hombros, el Pecho y la Espalda.
With the Decline Push-Ups we will be strengthening the shoulders, chest and back.
4to Ejercicio
4th Exercise
Ahora toca posición de Lean en Agarre Supino, para que tanto los Hombros como los Biceps sean afectados en las repeticiones de este ejercicio.
Now it's Lean position in Supine Grip, so that both the Shoulders and Biceps are affected in the repetitions of this exercise.
5to Ejercicio
5th Exercise
Haremos una variación de las dips con una inclinación hacia adelante para que toda la fuerza y tensión se ejerzca en la zona de los Hombros
We will do a variation of the dips with a forward lean so that all the force and tension is exerted in the shoulder area.
Bueno amigos estos son los ejercicios más efectivos y básicos para fortalecer los músculos de la zona del Hombro, también son con una fácil ejecución para aquellos que ya llevan un cierto tiempo en la Calistenia. Espero les sea de utilidad y gran ayuda este set de ejercicios y volveré con ejercicios y rutinas fáciles e intermedias, nos vemos en una próxima entrega.
Well friends these are the most effective and basic exercises to strengthen the muscles of the shoulder area, they are also with an easy execution for those who already have some time in Calisthenics. I hope you find this set of exercises useful and helpful and I will be back with easy and intermediate exercises and routines, see you in the next installment.
@raumijares
@larezz-22