Banana and plum smoothie with cocoa nibs 馃崒馃崅馃ゥ馃/Batido de cambur y ciruela con nibs de cacao馃崒馃崅馃ゥ馃
Banana and plum smoothie with cocoa nibs
Hello hello, how are you here? Me always arriving late to the community challenges. But still on time 馃槂馃槂馃槂 I know they will say more bananas and plums and yeah!!! More banana and plum!
Apparently it is seasonal fruit because there are many, and Santiago liked it and I bought more for him. Due to the issue of light, they are not fruits that need refrigeration and it is a great help.
Now, this recipe is invented, I hadn't seen it around, but honestly it's a surprise. Its flavor is sweet with a citrus touch.
Plums (Prunus cultivar) is the fruit of the plum tree, it is a fruit known for its digestive properties, it is rich in vitamins K, C and A and minerals such as zinc, phosphorus, potassium, and calcium. Due to its reddish color it is rich in iron.
I use two types of plums: imported and Creole.
Peach (Prunus persica) is one of my favorite fruits. It is also recognized for its digestive properties. Its velvety skin is quite a sensation. It is a fruit with many vitamins such as A, vitamins B and C. It helps the immune system.
Banana: a fruit Rich in potassium, natural sugars. Excellent to avoid constipation. Because of its fiber, it is a fruit that provides satiety.
Oatmeal one of nature's kindest cereals, an excellent source of vitamin B. Excellent for the stomach, it helps balance the body. It is also rich in calcium.
Coconut milk: One of the most complete vegetable milks, it is rich in vegetable fats, helps reduce cholesterol and triglycerides.
Peanut (Arachis hypogaea): dry fruit rich in oils, potassium and folic acid. It is rich in protein.
Cocoa Nibs (Theobromine) Helps regulate intestinal transit (given its high fiber content), also helps regulate blood pressure and cholesterol.
Santi did quality control on the fruits
Ingredients
500ml of coconut milk
1 banana
1 imported plum
2 Creole plums
30g oatmeal
Peanut
cocoa nibs
Preparation
In the blender put the coconut milk and banana
Cut the plums and the peach into squares. I gave him the skin. Add them to the blender.
Then add the oatmeal. It is if you want you can add a little more than indicated.
Proceed to blend the mixture for 3 min at high speed.
When the mixture is homogeneous, proceed to serve in a glass.
In the glass add the peanuts and cocoa nibs. And drink very cold.
It is quite an experience, since when you drink the milkshake you also have the crunchiness of the peanuts and the nibs, which are sweetened with the milkshake.
The final photo was the two of them with a milkshake but Santi did not want to wait any longer
Hola hola, c贸mo est谩n por aqui?? Yo siempre llegando tarde a los retos de la comunidad. Pero a煤n a tiempo 馃槂馃槂馃槂 Se que dir谩n m谩s cambur y ciruelas y siiii!!! M谩s cambur y ciruela!
Aparentemente es fruta de temporada porque hay muchas, adem谩s a Santiago le gust贸 y compr茅 m谩s para el. Por el tema de la luz no son frutas que necesiten refrigeraci贸n y es una gran ayuda.
Ahora, est谩 receta es inventada no la hab铆a visto por ah铆, pero honestamente es una sorpresa. Su sabor es dulce con un toque c铆trico.
Las ciruelas (Prunus cultivar) es fruto del ciruelo, es una fruta conocida por propiedades digestivas, es rica en vitaminas K, C y A y minerales como zinc, f贸sforo, potasio, y calcio. Por su color rojizo es rica en hierro.
Yo utilice dos tipos de ciruelas: importada y criolla.
Durazno (Prunus persica) es una de mis frutas favoritas. Tambi茅n es reconocida por sus propiedades digestivas..Su piel aterciopelada es toda una sensaci贸n. Es una fruta con muchas vitaminas como la A, vitaminas B y C. Ayuda al sistema inmunol贸gico.
Cambur: una fruta Rica en potasio, az煤cares naturales. Excelente para evitar el estre帽imiento. Por su fibra es una fruta que brinda saciedad.
Avena unos de los cereales m谩s bondadosos de la naturaleza, excelente fuente de vitamina B. Excelente para el est贸mago, ayuda al equilibrio del cuerpo. Tambi茅n es rica en calcio.
Leche de coco: Una de las leches vegetales m谩s completas, es rica en grasas vegetales, ayuda a reducir el colesterol y triglic茅ridos.
Man铆 (Arachis hypogaea): fruto seco rico en aceites, potasio y 谩cido f贸lico. Es rico en prote铆nas.
Nibs de cacao (Teobromina) Ayuda a regular el tr谩nsito intestinal (dado su alto contenido en fibra),tambi茅n ayuda a regular la presi贸n arterial y el Colesterol.
Santi le hizo control de calidad a las frutas
Ingredientes
500ml de leche de coco
1 cambur
1 ciruela importada
2 ciruelas criollas
30g de avena
Man铆
Nibs de cacao
Preparaci贸n
En la licuadora pon la leche de coco y el cambur
Corta en cuadros las ciruelas y el durazno. Yo le dej茅 la piel. A帽adelos a la licuadora.
Luego a帽ade la avena. Est谩 si desea le puedes a帽adir un poco m谩s de la indicado.
Procede a licuar la mezcla por 3 min a velocidad alta.
Cuando la mezcla este homog茅nea, procede a servir en un vaso.
En el vaso a帽ade el man铆 y los nibs de cacao. Y toma bien fr铆o.
Es todo una experiencia, ya que cuando vas tomando el batido tambi茅n tienes lo crocante del man铆 y de los nibs, lo cuales se endulzan con el batido.
La foto final era los dos con batido pero Santi no quer铆a esperar m谩s, as铆 que sale mi mano 馃槃馃槃馃槃馃槃