Qué tal mis Bros, ¿cómo están? Espero que estén muy bien y hoy les voy a compartir un poco de… vacaciones entrenamiento. El día de hoy voy a entrenar un poco de front y algo de plancha. Ayer le di duro al entrenamiento de pesas y hoy amanecí molido, la verdad, pero ya es normal en mí estar cansado todo el tiempo, jajaj.

Bueno, empecé con un combo en front touch 3 segundos + una pull up + marcar el front a una mano + un press + un aguante de estral del supino con flexión. Me sentí bastante pesado para front; bueno, es normal porque ayer entrené espalda, así que cargó los músculos de tirón agotado hasta la meta. Me costó bastante el front a una mano con el brazo izquierdo, que es el bueno para front a una mano; solo puedo aguantarlo 2 segundos y con el derecho solo lo marcaba. Tengo que trabajar un poco más la forma porque no es muy bonita, que digamos. Y ese combo lo repetí 3 veces; entré serie, metí un combo de plancha en suelo, estral del a dedos 3 segundos + bajada a palma completa + flexión + subida a 90 + negativa de prayer; también repetir ese combo 3 veces.

Luego terminé con trabajo con ligas. No metí básicos porque ayer le di duro a los bíceps y espalda, así que ando molido; en estraldel hice otro combo estraldel disloque, aún lo estoy trabajando, pero hay que buscar aguantar los 3 segundos + 3 segundos de estraldel a puño + una subida a 90 grados. En el combo quería meter una negativa de estraldel wide, pero ya el cuerpo no me daba. Ya después de eso sí culminar lo que sería el entrenamiento; ya estaba demasiado agotada, verdad. Y también sentí un poco de fastidio en el codo izquierdo, que es el codo con el que tiro front a una mano; debe ser por eso también.

Y bueno, amigo, ese fue un poco de entrenamiento del día de hoy. Pero espero que les haya gustado y nos vemos en la próxima publicación. 💪🫂