STREET WORKOUT COMMUNITY
DIA DE FRONT + HEFESTO 💪🔥
FRONT DAY+ HEPHAESTUS 💪🔥
Bueno, amigos, el día de hoy entrené más específicamente lo que es el power en el front lever, o sea, lo que es el touch y las pull-ups. También entrené un poquito lo que es el HEFESTO. Hoy logré subir un HEFESTO, pero con un agarre que no es válido. Sin embargo, un amigo me dijo que puedo ganar fuerza con esa subida, solo que debo meter el pulgar cuando vaya subiendo. La verdad, se me dificulta mucho hacer eso y, en ocasiones, me agarra un calambre en los antebrazos. Pero bueno, es cuestión de costumbre. Voy a seguir intentándolo y a ver si me sale en front.
Empecé con un convito, ya que me he plasmado otra meta. La meta, la neta, es lograr hacer un 5555 en front, o sea, 5 segundos de touch + 5 pull-ups + 5 press + 5 segundos de hold. Esa meta no está muy lejos, pero actualmente puedo hacer un 3333 en front, es decir, 3 segundos de touch, 3 pull-ups, 3 press y 3 segundos de aguante. Así que no veo muy lejos esa meta.
Ya que esa es mi meta, me he enfocado en trabajar específicamente eso. Como hoy me sentía un poco débil, le bajé un poco la intensidad del entrenamiento y únicamente hice cuatro series de 3 segundos de touch + 3 pull-ups + 2 press + 3 segundos de aguante. Después, sí trabajé como tal mi meta, que es el 5555, con banda elástica. Para ese punto, ya estaba muy cansado, al punto de que en la última serie no pude aguantar los 5 segundos de aguante.
Pero bueno, hice un total de cuatro series de eso y luego trabajé un poco en ejercicios básicos en advance, igual, touch + pull-ups + aguante.
Básicamente, ese ha sido mi entrenamiento del día de hoy. Sinceramente, me he sentido fuerte, aunque no tan fuerte, pero ahí vamos. No me estoy matando tanto en los entrenos porque pronto viajaré para la competencia, la Dual's Battles, y tengo que llegar con el sistema nervioso fresco y el cuerpo bien descansado.
Bueno, amigos, nos vemos mañana con la próxima publicación. Muchas gracias por leer. ¡Chao, chao! ✅💪🔥
Well, friends, today I trained more specifically the power in the front lever, meaning the touch and pull-ups. I also did a bit of Hefesto work. Today, I managed to do a Hefesto, but with a grip that’s not valid. However, a friend told me I can gain strength with that kind of lift, as long as I keep my thumb in when pulling up. The truth is, it’s very difficult for me to do that, and sometimes I get a cramp in my forearms. But well, it’s a matter of getting used to it. I’ll keep trying and see if I can get it in the front lever.
I started with a warm-up, since I set another goal for myself. Honestly, my goal is to do a 5555 in the front lever — that is, 5 seconds of touch, 5 pull-ups, 5 presses, and 5 seconds of hold. That goal isn’t very far off, but right now I can do a 3333 in the front lever — meaning 3 seconds of touch, 3 pull-ups, 3 presses, and 3 seconds of hold. So, that goal doesn’t seem too distant.
Since that’s my goal, I’ve been focusing specifically on working towards it. Today, I felt a bit weak, so I reduced the intensity of my workout and only did four sets of 3 seconds of touch + 3 pull-ups + 2 presses + 3 seconds of hold. After that, I worked on my main goal — the 5555 — using resistance bands. By that point, I was very tired, to the point that I couldn’t hold the 5 seconds in the last set.
But anyway, I did a total of four sets of that, and then did some basic advanced exercises, like touch, pull-ups, and holds.
Basically, that’s been my workout for today. Honestly, I felt strong, though not super strong, but I’m getting there. I’m not pushing myself too hard in training because I’ll be traveling soon for the competition — the Dual’s Battles — and I need to arrive with my nervous system fresh and my body well-rested.
Well, friends, see you tomorrow with the next post. Thanks so much for reading. Bye-bye! ✅💪🔥
Gracias amigos lectores, nos vemos en una próxima publicación
Thank you reader friends, see you in a future post
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