Buen día compañeros de hive y miembros de SWC. soy Brayan @Hidekinagatari. En esta ocasión les quiero compartir lo que es mi entreno actual de front lever, ya que me suelen preguntar cómo lo entreno, que ejercicios hago y como los hago, así que les quise traer todo lo que hago en cada entrenamiento para que tengan una idea de cómo se podría trabajar este elemento y seguir progresando en cada sesión de entrenamiento. Cabe destacar que está es una rutina un poco avanzada, pero, como siempre digo, es adaptable al nivel de cada quien, o si tienen más nivel que yo, pueden subirle la dificultad a cada ejercicio. Esta rutina la realizo 3 veces por semana, haciendo un volumen alto y un volumen bajo, es decir, en un entreno realizó 4 series de cada ejercicio y en otro entreno 2 series, para así poder recuperarme bien de cada sesión y no sobrecargar tanto mis musculos dado que los entrenos de estáticos cargan mucho nuestro sistema nervioso y necesitamos recuperarnos bien en cada sesión de entrenamiento, y para hacer esto más óptimo, se hace este método de entrenamiento para poder rendir mejor y seguir progresando 💪🏼.

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Good morning fellow hive and SWC. I'm Brayan @Hidekinagatari. This time I want to share with you my current front lever workout, since I'm often asked how I train it, what exercises I do and how I do them, so I wanted to bring you everything I do in each workout so you have an idea of how you could work this element and continue progressing in each training session. It should be noted that this is a little advanced routine, but, as I always say, it is adaptable to the level of each person, or if you have more level than me, you can increase the difficulty of each exercise. I do this routine 3 times a week, doing a high volume and a low volume, that is, in one training session I do 4 sets of each exercise and in another I do 2 sets, so I can recover well from each session and not overload my muscles so much because the static workouts load our nervous system and we need to recover well in each training session, and to make this more optimal, this method of training is done to perform better and continue progressing 💪🏼.

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INTRODUCCIÓN - INTRODUCTION

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