Buen día compañeros de hive y miembros de SWC. soy Brayan @Hidekinagatari. En esta ocasión les traigo una rutina de triceps enfocada en la hipertrofia y fuerza, ya que va de la mano entrenar estos dos elementos en una rutina, así que les quise traer una serie de ejercicios dónde lograremos este objetivo que mencioné antes. Cabe destacar que algunos ejercicios se puede ejecutar de mejor manera o con más repeticiones, así que el que pueda hacerlos mejor o con más repeticiones, mucho mejor, adaptandolo al nivel de cada uno. Cómo siempre en mis rutinas, sueño hacer súper series, ya que así podemos también ganar resistencia, lo cual nos ayudará también en elementos de fuerza o hipertrofia ya que podemos aguantar mas series o lograr hacer más ejercicio sin que nos agotemos por completo 💪🏼.

---

Good morning fellow hive and SWC. I'm Brayan @Hidekinagatari. This time I bring you a triceps routine focused on hypertrophy and strength, as it goes hand in hand to train these two elements in a routine, so I wanted to bring a series of exercises where we will achieve this goal I mentioned before. It should be noted that some exercises can be executed in a better way or with more repetitions, so whoever can do them better or with more repetitions, much better, adapting it to the level of each one. As always in my routines, I dream of doing super sets, as this way we can also gain endurance, which will also help us in elements of strength or hypertrophy as we can hold more sets or achieve more exercise without getting completely exhausted 💪🏼.

---

---

INTRODUCCIÓN - INTRODUCTION

---

SPANISH 🇻🇪	ENGLISH 🇺🇲