Front Lever and Weighted Pull Ups [ENG🇬🇧|ESP🇻🇪]

psycho-yoseph(67)

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OCD

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Front Lever and Weighted Pulls

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On this occasion, I returned to the bar park to guide my students and complete my front lever routine.

After a long walk, I arrived at the bar park, prepared the training gear, and after chatting for a bit with my students and friends, we got straight to work. For my great friend @cristo-fade, I assigned several sets of weighted pull-ups with 10 kg. For my other student, I guided him through resistance band face pulls and Australian pull-ups; in fact, his routine also included resistance band bicep curls and assisted pull-ups—plenty of repetitions focused on straightforward movements, ideal given that he is over 60 years old.

As for myself, I executed a front lever routine, performing static holds, presses, tucked front lever pull-ups, and one-arm front lever progressions. To be honest, it was a very productive day.

Balancing high-level personal training with student coaching keeps the sessions well-rounded. Tailoring exercises to fit each athlete’s age, experience, and goals ensures steady progression across the entire group.

Combining heavy pull-ups, adaptive resistance work for seniors, and advanced front lever variations demonstrates the versatile nature of calisthenics. I hope these photographs capture the hard work and focus of today's session.

I hope you enjoyed these photographs. Without anything more to add, I bid farewell. Stay tuned for future posts! Until next time!

En esta ocasión volví al parque de barras para guiar a mis alumnos y completar mis rutinas de front lever.

Luego de mucho caminar llegué al parque de barras, alisté el material de entrenamiento y, luego de hablar un rato con mis alumnos y amigos, nos pusimos manos a la obra. A mi gran amigo @cristo-fade le asigné varias series de dominadas lastradas con 10 kg. A mi otro alumno lo guié para que hiciera face pulls con banda elástica y dominadas australianas; de hecho, en su rutina también hizo curl de bíceps con banda elástica y dominadas asistidas: fueron muchas repeticiones pero de ejercicios sencillos, ya que este alumno es una persona de más de 60 años de edad.

Yo por mi parte realicé una rutina de front lever, haciendo holds, presses, dominadas en front lever tucked y progresiones de front lever a un brazo. Fue un día muy productivo a decir verdad.

Balancear el entrenamiento personal de alto nivel con la asesoría a los alumnos mantiene las sesiones completas y dinámicas. Adaptar los ejercicios a la edad, experiencia y metas de cada atleta garantiza un progreso constante para todo el grupo.

Combinar dominadas con lastre, trabajo adaptado con bandas para adultos mayores y variaciones avanzadas de front lever demuestra la versatilidad de la calistenia. Espero que estas fotografías capturen el esfuerzo y la concentración de la sesión de hoy.

Espero que hayan disfrutado de estas fotografías. Sin más que agregar me despido, estén atentos a los próximos post. ¡Hasta la Próxima!

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