Hola a todos amigos de Full Deportes tenia mucho tiempo sin pasar por aqui y el dia de hoy entrenaremos espalda que es un grupo muscular algo complicado de entrenar en casa y el biceps, esta rutina se basara en los 3 ejercicios que yo mas hago con pesas y como los implemento para realizarlos en casa.
Hello to all friends of Full Deportes I haven't been here for a long time and today we will train the back which is a complicated muscle group to train at home and the biceps, this routine will be based on the 3 exercises that I do most with weights and how I implement them to perform them at home.
| Primera parte (Espalda) | Part One (Back) |
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| Ejercicio #1 remo con barra | Exercise #1 barbell rowing |
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| Ejercicio #2 remo con mancuerna | Exercise #2 Dumbbell Rowing |
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| Ejercicio #3 Pullover con mancuernas | Exercise #3 Dumbbell Pullover |
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| Parte 2 (Biceps) | Part 2 (Biceps) |
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| Ejercicio #1 Curl de biceps cerrado | Exercise #1 Closed bicep curl |
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| Ejercicio #2 Curl de biceps unilateral | Exercise #2 Unilateral biceps curl |
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| Ejercicio #3 Curl de biceps en prono | Exercise #3 Prone biceps curl |
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| música | Músic |
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| La musica usada en la intro del video esta libre de derechos de autor | The music used in the intro of the video is royalty free. |
| Gracias por leer mi publicación | Thanks for reading my post |
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| ¿Quieres saber más de mí? | Want to know more about me? |
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