안녕하세요 
복부를 좌우위아래 모두 자극을 시켜보고 있는데요! 이번에는 측면 복부(외복사근, 내복사근)운동을 해보도록하겠습니다!
지난 포스팅과 마찬가지로 지구력을 키울 수 있는 능력을 키워 보도록 하겠습니다
맨몸운동의 난이도를 결정하는 것은
이 정도로 볼수있을 것 같은데요 오늘 배워볼 사이드 플랭크에서는 Lv1~ Lv3까지 한번 알아보도록 하겠습니다!
Lv1 - 시작자세시 바닥에 닿는 발대신 무릎을 댄다
그렇게 되면 힘을주는 복부에서 바닥에 닿는 다리와의 거리가 짧아지면서 무게가 가벼워 지게 됩니다!
Lv3 - 반대손을 하늘위로 올리고, 다리도 들어올려서 벨런스를 무너뜨린다. 이렇게 하게되면 벨런스를 찾기 위해서 상당히 많은 복부관련 근육들이 자극 받으실 것입니다!
