안녕하세요 
몸의 유연성과 순발력, 그리고 근력이 갖춰 진다면 잘 넘넘지지 않고, 또한 넘어져도 적게 다칠 수 있습니다^^
흉추의 움직임의 역할이 척추의 안정성에 큰 영향을 준다는것은 다시 각인 하였는데요! 우리가 쉽게 하는 동작에서도 흉추의 움직임 역할을 크게 향상 시킬 수 있습니다
일반적으로 가동범위를 넓힐때 3가지의 방법 정도로 구분 지을 수 있습니다
이정도로 볼 수 있는데요, 사실 가장 효과적인 방법은 3)이라고 볼수 있겠죠^^ 하지만 그것이 어려울때는 근육에 힘을줘서 밀어내기 보다는 1) 중력에 맡겨서 늘리면 근육을 늘리는 것이 일반적으로 더 잘 사용하실 수 있을 것으로 판단됩니다!
물론 근육은 서로 길항관계에 있기 때문에 한쪽을 강하게 수축하면 반대쪽은 늘어나게 되어있습니다. 하지만 이와같은 방법은 초보자들에게 어울리지는 않습니다
평상시에도 많이 하는 동작이지만, 제대로 지켜서 하며, 왜 해야 하는지에 집중한다면 또다른 느낌을 받으실 수 있으실 것입니다
쉬운 동작처럼 보이지만, 생각보다 흉추의 움직임이 정상범위안에 있지 않으신 분들이 많습니다
"처음부터 무리하게 손으로 당기다 보면 호흡도 곤란해질 수 있고, 담이 오거나 등쪽에 통증을 느낄 수 있습니다"
그러신 분들은 무릎을 누르지 마시고 넘어온 다리를 펴서 좀 더 멀리 보낸 다는 생각으로 한다면 도움이 될 수 있습니다!
