안녕하세요 
고관절이라고 하면 골반과 대퇴골이 만나는 관절을 이야기 합니다!
대퇴골을 기준으로 골반의 움직임을 본다면
골반 좌우가 위 아래로의 움직임 (싸이 - 젠틀맨에서 “마더파더 젠틀맨 띠디띠 할때)
골반이 앞뒤로의 움직임 (Exid - 위하래에서 “위 아래, 위위 아래 할때)
움직임 설명은 위와 같습니다 ㅎㅎ
일단 좌우로 비틀어진 경우도 있지만, 좌식생활을 하는 요즘에는 특히 더 고관절 앞쪽의 단축이 심하게 일어납니다
간단히 설명드려 앉은자세는 고관절이 구부러진(hip flexion)상태입니다
이렇게 되었을때 보통 요추라인(lordosis)이 들어가고, 오리궁둥이가 되게 됩니다!
라고 의문을 가지시는 분들이 있을 수 있습니다
하지만 과도한 오리궁둥이 자세는 몇가지 문제를 일으킬 수 있습니다
계속 앉아 있는 자세를 취한다면, 고관절을 구부릴때 힘을 주어야 할 근육들이 본인의 의지와는 상관없이 항상 짧아져 있기 때문에 위와같은 현상들이 일어날 수 있습니다!
그렇다면 반대로 펴주는 방법이 필요한데요
체중을 이용해서 고관절 스트레칭을 할 수 있는 동작을 알아보도록 하겠습니다
사무업무를 보시는 분들이라면 이동작을 하면 굉장히 시원하실 것입니다!
