Hola comunidad, un placer estar aquí gracias a la iniciativa de 
En el día 2 les tengo preparado un circuito full body bajo metodología de entrenamiento HITT, que realice en mi trabajo como entrenadora personal, este circuito está estructurado para incluir la movilidad, resistencia y el fortalecimiento de todo nuestro cuerpo.
Esta metodología HITT (high interval trainnig) se ejecuta con muchísima intensidad para desafiarnos a nosotros mismos, su estructura es de 30 segundos de trabajo por 10 segundos de descanso entre cada patrón de movimiento.
Este tipo de entrenamientos a intervalos ha ganado muchísima popularidad para quienes no tienen mucho tiempo en su día a día de realizar una actividad física y desean perder peso, mejorar el rendimiento físico y la capacidad cardiovascular.
Beneficios:
- Quema de calorías
-Aumento de tasa metabólica
-Aumento de la resistencia
-Mejora cardiovascular
-Ahorro de tiempo.
Circuito Hiit 8 patrones de movimiento.
(30 segundos de trabajo, 10 segundos de recuperación) 4 / 5 series con recuperación de 1 minuto, 30 segundos entre cada serie.
-1. Skipping
-2. Jumping Jacks rope
-3. Burpees no Flex
-4. Desplazamiento lateral con ketlebell
-5. Movilidad con cruce
-6. Thruster
-7. Plancha alta con movilidad
-8. Swing kettlebell
4 o 5 series, 1 minuto 30 segundos de recuperación.
Y que la fuerza los acompañe.
Déjame en los comentarios que tal te pareció este circuito y si lo incluirías en tus sesiones de entrenamientos.
Fotos y videos por | Photos and video by 
Dispositivo | Device | Poco X3 NFC
Video editado en | Video edited in | App Cap Cut | Inshot
Editor | Canva
Fuente de la musica de | Source of the music from | Pixabay _ Euphoric Electric Groove
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