Entrenamiento HIIT Iniciativa Nokmillo

Hola comunidad, un placer estar aquí gracias a la iniciativa de @noakmillo de 5 días de entrenamientos, para incentivarnos a cambiar nuestros hábitos y comenzar a incluir rutinas de entrenamientos, bien sea en casa o en el gimnasio.

En el día 2 les tengo preparado un circuito full body bajo metodología de entrenamiento HITT, que realice en mi trabajo como entrenadora personal, este circuito está estructurado para incluir la movilidad, resistencia y el fortalecimiento de todo nuestro cuerpo.

Esta metodología HITT (high interval trainnig) se ejecuta con muchísima intensidad para desafiarnos a nosotros mismos, su estructura es de 30 segundos de trabajo por 10 segundos de descanso entre cada patrón de movimiento.

Este tipo de entrenamientos a intervalos ha ganado muchísima popularidad para quienes no tienen mucho tiempo en su día a día de realizar una actividad física y desean perder peso, mejorar el rendimiento físico y la capacidad cardiovascular.

Beneficios:

• Quema de calorías
  -Aumento de tasa metabólica
  -Aumento de la resistencia
  -Mejora cardiovascular
  -Ahorro de tiempo.

Circuito Hiit 8 patrones de movimiento.
(30 segundos de trabajo, 10 segundos de recuperación) 4 / 5 series con recuperación de 1 minuto, 30 segundos entre cada serie.

-1. Skipping
-2. Jumping Jacks rope
-3. Burpees no Flex
-4. Desplazamiento lateral con ketlebell
-5. Movilidad con cruce
-6. Thruster
-7. Plancha alta con movilidad
-8. Swing kettlebell

4 o 5 series, 1 minuto 30 segundos de recuperación.

Y que la fuerza los acompañe.

Déjame en los comentarios que tal te pareció este circuito y si lo incluirías en tus sesiones de entrenamientos.