A proč nejsem úplně jeho fanouškem...
Koncept cvičení, který se nám už dlouhá léta drží ve fitness světě, spočívá v tom, že cvičenec postupně zdolává cviky (nejčastěji zhruba mezi 8-12) v časových intervalech (nejčastěji přibližně mezi 30 a 60 vteřinami) s velmi krátkými pauzami (cca do 15 vteřin) pouze na změnu stanoviště.
Pro příklad si představme, že návštěvník takové hodiny začíná na stanovišti A, kde 30 vteřin skáče přes švihadlo a po uplynutí časovýho rámce pokračuje na stanoviště B, kde provádí 30 vteřin třeba kliky, následuje stanoviště C, D, E a tak dále. Cviky jsou přitom dopředu známy všem a po 8-12 stanovištích následuje delší pauza, zhruba 2-3 minuty na vydýchání a pokračuje se kolem číslo 2, případně 3... Smyslem celého cvičení zpravidla je, procvičit celé tělo a rozvinout jisté kvality, například svalovou vytrvalost.
A metodik, jak takový "kruhák" sestavit, existuje celá řada. Někdo prokládá silové cviky těmi aerobními. Další střídá komplexní pohyby (řekněme dřep) s těmi izolovanějšími (třeba výpony). Protože je takové cvičení často pestré a poměrně rychle odsýpá, je to zřejmě pro majoritu návštěvníků fitness center poměrně zábavný způsob, jak si dát trochu do těla a spálit nějaký ty kalorie.
Já se ale přiznám, že tomuto způsobu cvičení úplně neholduju, sám pro sebe ho nevyužívám a není to zrovna něco, co bych preferoval u svých svěřenců (byť ho taky zvládnu použít, když je nejhůř)...
Má to hned několik důvodů
Oukej, to by asi tak stačilo a teď se pojďme trochu zklidnit a narovinu si říct, že většina těch věcí se dá řešit. Abych teda jen nehejtoval. Chce to jen trochu zkušeností a kreativity...
Ty pohybové vzorce, které se budou cvičit v samotném kruhovém tréninku, se dají odjet v rámci rozcvičky. Takže si je například všichni vyzkouší společně ještě dřív, než "dojde na věc". Tím odpadne i problém s tím, že nikdo si nepamatuje nic, neb všichni si pamatují alespoň něco. "Kruhák" se taky dá více či méně opakovat v určitým časovým rámci. Například měsíce, dvou, či tří. Neříkám, že musí bejt nutně stejnej, ale může se jet dle předem nastavený šablony, což nám zase umožní ho lépe plánovat a progresovat. Komplexnější pohyby (jak už jsem ostatně naznačil) se dají rozeparovat na menší části, případně modifikovat tak, aby šel použít. Nováčky lze řadit do dvojic (mám-li k tomu podmínky). A vysvětlovat lze v přestávkách, na začátku, či na konci. Během "kruháče" už pak jen individuálně navádět a dopomáhat. Jinými slovy všechno lze řešit...
I přesto však stále preferuju jiný nástroje a způsoby, jak někoho trénovat, či učit. Ty podle mě líp odráží to, v jakých podmínkách funguju, můj charakter a nakonec i to, co se snažím předat dál.
