Mi rutina de entrenamiento y practicando un poco otras habilidades de la calistenia
My training routine and practicing a little other calisthenics skills
Spanish
English
Rutina de ejercicios
Exercise routine
Saludos queridos amigos de la comunidad Street Workout Community , En esta oportunidad comparto con todos ustedes, lo que fue mi rutina de entrenamiento que realice en la mañana de hoy, trabajando un poco en las barras, y haciendo unas flexiones mixtas y practicando algunas habilidades que he ido incorporando en mis entrenamientos a futuro.
Greetings dear friends of the community Street Workout Community, In this opportunity I share with all of you, what was my training routine that I did this morning, working a little on the bars, and doing some mixed push-ups and practicing some skills that I have been incorporating in my training in the future.
Spanish
English
Trabaje desde muy temprano en las barras y paralelas entrenando fuertemente el tren superior, fortaleciendo mucho los bíceps y la espalda y los pectorales trabajando las pull ups con dos agarres el supino y el prono, bar dips, australian pull up, flexiones mixtas en conjunto a una plancha, y practicando un poco el muscle up en conjunto con pull over.
Work very early on the bars and parallel bars, strongly training the upper body, strengthening the biceps and the back and the pectorals a lot, working on pull-ups with two grips, supine and prone, bar dips, Australian pull-ups, mixed push-ups together with an iron, and practicing a little muscle up in conjunction with pull over.
Cada día trabajo duro y voy mejorando, me siento bien cada dia supero mis expectativas como atleta, he notado mucho que hay talento de sobra en la comunidad #swc la cual me apoyo mucho del trabajo de mucho de los atletas de esta buena comunidad, que suben excelentes contenidos y rutinas y de cada una aprendo algo nuevo.
Every day I work hard and I am improving, I feel good every day I exceed my expectations as an athlete, I have noticed a lot that there is plenty of talent in the #swc community which supports me a lot from the work of many of the athletes in this good community, who They upload excellent content and routines and I learn something new from each one.
La calistenia es un deporte muy completo, hay mucha gente el cual lo ve como un deporte común y corriente, y mi opinión es que la calistenia más que un deporte, y hacer ejercicio en una barra, en lo personal es un estilo de vida para mi, ya que, cuando le agarras cariño y te adaptas no quieres dejarlo de hacer.
Calisthenics is a very complete sport, there are many people who see it as an ordinary sport, and my opinion is that calisthenics is more than a sport, and exercising on a bar, personally it is a lifestyle for me, since, when you get hold of it, dear, and you adapt, you don't want to stop doing it.
Cuando empecé por primera vez lo único que hacía eran solo flexiones no tenía la fuerza para lograr hacer dips, ni pull ups, noli mucho menos muscle up entre otros ejercicios importantes que son de la calistenia, y poco a poco me atreví a ir subiendo el nivel, ya que me enamoré mucho de este excelente deporte como lo es la calistenia, me llamo mucho la atención un vídeo que subió hace días el compañero @ramsses-sw25 donde práctica un excelente freestyle la cual me dejó sorprendido el nivel que tiene y me motive a digamos que a querer también darle al freestyle, después que termine mi rutina de entrenamiento intente practicar un poco y hacer una pequeña demostración de algo sencillo se que aún me falta todavía pero me gustaría escuchar consejos y tips serán de gran ayuda.
When I first started the only thing I did was just push-ups, I didn't have the strength to do dips, or pull ups, noli, much less muscle up, among other important exercises that are calisthenics, and little by little I dared to go up the level, since I fell in love with this excellent sport such as calisthenics, I was very struck by a video that the colleague @ramsses-sw25 uploaded a few days ago where he practices an excellent freestyle which left me surprised by the level he has and I Motivate let's say that I want to also give freestyle, after I finish my training routine try to practice a little and make a small demonstration of something simple I know I still need to know but I would like to hear advice and tips will be of great help.
Mi entrenamiento del dia
my training of the day
En esta oportunidad, trabaje una diversidad de ejercicios, para definir y agrandar la espalda y fortalecer esos biceps con pull ups con agarre supino y agarre prono y trabajando duramente los bar dips y las australian pull up.
This time, work on a variety of exercises, to define and enlarge your back and strengthen those biceps with supine and overhand pull ups and hard working bar dips and Australian pull ups.
Esta rutina de ejercicios que realice en la mañana de hoy, es muy completa, está compuesta por la ejecución de una serie de ejercicios, donde trabajamos con nuestro propio peso corporal con ejercicios de resistencia, fuerza y potencia donde trabajamos en las barras y también hice un trabajo diverso de flexiones mixtas para el fortalecimiento del tren superior.
This exercise routine that I did this morning is very complete, it is made up of the execution of a series of exercises, where we work with our own body weight with resistance, strength and power exercises where we work on the bars and I also did a diverse work of mixed push-ups to strengthen the upper body.
Estos sets de entrenamientos en barra fija, son muy completos para el fortalecimiento del tren superior, esta serie está orientada para fortalecer el grupo de músculos que conforman el sector del tren superior, tales como el músculo pectoral, el tríceps, y la zona abdominal, los músculos de la espalda ayudándonos en definición para nuestros músculos.
These fixed bar training sets are very complete for strengthening the upper body, this series is aimed at strengthening the group of muscles that make up the upper body sector, such as the pectoral muscle, the triceps, and the abdominal area, the muscles of the back helping us in definition for our muscles.
Culmine mi rutina con un muscle up en conjunto con pull over como muestra practicando para más adelante hacer combinaciones de freestyle, lo estoy tomando en práctica y espero perfeccionarlo para más adelante darle de lleno más al freestley y hacer otras combinaciones y dedicarme a competir.
I finished my routine with a muscle up in conjunction with a pull over as an example practicing to later make freestyle combinations, I am taking it into practice and I hope to perfect it to later give more freestyle and make other combinations and dedicate myself to competing.
@ramsses-sw25 donde práctica un excelente freestyle la cual me dejó sorprendido el nivel que tiene y me motive a digamos que a querer también darle al freestyle, después que termine mi rutina de entrenamiento intente practicar un poco y hacer una pequeña demostración de algo sencillo se que aún me falta todavía pero me gustaría escuchar consejos y tips serán de gran ayuda.
@athleticactivity.