[ESP-ENG SUBTITLED] Retomando el ejercicio después de varios años.

Saludos estimados amigos de #Hive y de la comunidad @fulldeportes, es para mí un placer compartir con todos ustedes el día de hoy un pequeño recorrido con el cual retomo mis rutinas de ejercicio, esta vez en la modalidad caminata y trote.

Tenia ya mucho tiempo sin hacer ejercicio y la verdad el agotamiento físico, el estrés cotidiano y algunos aspectos de la salud me están pasando factura por no estar en una buena condición.

Me fui hacia la localidad de Yóndo, que es muy cerca de donde trabajo, ya que hay tengo un amigo donde puedo dejar mi moto mientras hago ejercicio, realice los calentamientos correspondientes y luego comencé una caminata de 10 minutos para terminar de calentar los músculos, atravesando de un extremo al otro el puente Yóndo.

Greetings dear friends of #Hive and the @fulldeportes community, it is a pleasure for me to share with all of you today a little tour with which I >resume my exercise routines, this time in the walking and jogging mode.

I had not exercised for a long time and the truth is that physical exhaustion, daily stress and some health issues are taking their toll on me for not being in a good condition.
I went to the town of Yóndo, which is very close to where I work, since there I have a friend where I can leave my bike while I exercise, do the corresponding warm-ups and then I started a 10-minute walk to finish warming up the muscles, crossing from one end to the other the Yóndo bridge.

Comencé la caminata y luego el trote, al cual debo reconocer que apenas con cinco minutos de haber comenzado ya me sentía muy agotado, pude notar lo oxidado que estaba por la falta de ejercicio, la fatiga era increíble pero aun así continué con la mirada puesta en el objetivo.

Subí por un extremo del puente y baje por el otro caminando, este puente mide 1.200 metros exactamente, luego hay si comencé con un trote suave y después acelere un poco el paso para intensificar el ejercicio, esto lo hice en una distancia que corresponde a dos veces lo que mide el puente, y de regreso subí hasta la parte mas elevada del puente en esa modalidad de trote y hay si me detuve y termine el recorrido caminando.

I started the walk and then jogging, which I must admit that just five minutes after starting I felt very exhausted, I could notice how rusty I was for lack of exercise, fatigue was incredible but still continued with my eyes set on the goal.

I went up one end of the bridge and down the other walking, this bridge measures 1.200 meters exactly, then there if I started with a gentle jog and then accelerate the pace a little to intensify the exercise, I did this in a distance that corresponds to twice the length of the bridge, and back up to the highest part of the bridge in that mode of jogging and there if I stopped and finished the journey walking.

Luego de terminar el recorrido fui a la casa de mi amigo a descansar un rato, hidratarme y de regreso a casa compre unos cambures y unas mandarinas, siempre es bueno luego de hacer ejercicio comer algo de frutas y jugos naturales.

Fue un placer compartir esta experiencia con ustedes y me siento muy contento y animado de retomar los ejercicios, creo que lo que me faltaba era encontrarme con esta comunidad para ver el ejemplo de otros como por ejemplo del amigo @palabras y @omarcitorojas , que han sido para mi un ejemplo, como también el amigo @cetb2008.

After finishing the tour I went to my friend's house to rest for a while, hydrate and back home I bought some cambures and tangerines, it is always good after exercising to eat some fruits and natural juices.

It was a pleasure to share this experience with you and I feel very happy and encouraged to resume the exercises, I think what I was missing was to meet with this community to see the example of others such as the friend @palabras and @omarcitorojas, who have been an example for me, as well as the friend @cetb2008.

CRÉDITOS:

• Vídeo grabado con mi celular "Motog8 Power lite" y editado con la aplicación InShot para android.

• Intro de presentación, banner de bienvenida, banner de agradecimiento y separadores de idiomas fueron diseñados por mi persona en el software de diseño gráfico Photoshop Cs6.

• todas las imagenes aqui mostradas son de mi autoria, tomadas con mi celular Motg8 Power lite

• Traducido al ingles por: https://www.deepl.com/es/translator.

CREDITS:

• Video recorded with my cell phone "Motog8 Power lite" and edited with InShot application for android.

• Intro presentation intro, welcome banner, thank you banner and language separators were designed by myself in Photoshop Cs6 graphic design software.

• all images shown here are my own, taken with my Motg8 Power lite cell phone.