Hola amigos de Hive feliz martes, hoy les tengo una super rutina brutal para trabajar el cuerpo completo, vamos a necesitar una mancuerna y si tienes también una cuerda, pero es opcional, si no tienes no te preocupes, lo más importante es que tengas las ganas de entrenar al 100% y lograr resultados reales 💪🔥
Hello friends of Hive happy Tuesday, today I have for you a super brutal routine to work the whole body, we will need a dumbbell and if you have also a rope, but it's optional, if you don't have it don't worry, the most important thing is that you have the desire to train 100% and achieve real results 💪🔥
🔥 12 HANG DUMBBELL SNATCH empezamos acá con mancuerna, vamos a trabajar 6 repeticiones en cada brazo realizando un movimiento vertical y que tu brazo siempre quede encima de tu hombro, haces una mini flexión en tus rodillas siempre manteniendo la espalda recta, sin arquear la espalda 💪
🔥 12 HANG DUMBBELL SNATCH we start here with dumbbell, we are going to work 6 repetitions in each arm performing a vertical movement and that your arm is always above your shoulder, you do a mini flexion in your knees always keeping your back straight, without arching your back 💪
🔥 Pasamos a los saltos, si tienes una cuerda haz 24 saltos doble y si no cuentas con una cuerda, haz 48 saltos de marinero como te lo muestro en la imágen, a tu ritmo y sobretodo cuidando la respiración💪
🔥If you have a rope, do 24 double jumps and if you don't have a rope, do 48 jumps as shown in the image, at your own pace and above all taking care of your breathing💪.
🔥 4 BURPEES para seguir, vamos a hacerlo siempre de una forma controlada, haciendo correctamente el ejercicio y la técnica correcta para resistir las 8 rondas 💪
🔥 4 BURPEES to follow, let's do it always in a controlled way, doing correctly the exercise and the right technique to resist the 8 rounds 💪.
🔥 12 SENTADILLAS para completar la ronda, recuerda es simular sentarse en una silla, es decir tienes que romper el paralelo a nivel de tus rodillas y estirar a tu posición inicial, ahora al terminar esta ronda descansa lo que puedas y arranca nuevamente hasta completar 8 rondas en total, mide tu tiempo, a mi hoy me tomó 17 minutos 50 segundos este entrenamiento 💪 vamos con todo con esta rutina 🔥
🔥 12 SADDLES to complete the round, remember is to simulate sitting in a chair, that is you have to break the parallel at the level of your knees and stretch to your starting position, now when you finish this round rest as much as you can and start again until you complete 8 rounds in total, measure your time, today it took me 17 minutes 50 seconds this workout 💪 let's go all out with this routine 🔥
Todos los Gifs son de mi propiedad, grabados por mi y usé la app Gifshops y la portada use Pics art, todas las imágenes las tomo yo mismo con mi telefono
All Gifs are my own, recorded by me and I used the Gifshops app and the cover used Pics art, all images are taken by myself with my phone