Hola mis amigos amantes del Fitness, les mando un fuerte abrazo espero que estén listos para esta rutina, de mis favoritas, sin tonterías al grano 3 ejercicios 5 repeticiones de cada ejercicio y haremos 20 Rondas, para llevarnos al Extremo Total👊 decide hacer esta ronda, domarla como un caballo salvaje y dominarla, te dejaré unos consejos para poder llevar estas rutinas sin morir en el intento🔥
Hello my Fitness loving friends, I send you a big hug I hope you are ready for this routine, one of my favorites, no nonsense to the point 3 exercises 5 reps of each exercise and we will do 20 Rounds, to take us to the Total Extreme👊 decide to do this round, tame it like a wild horse and master it, I will leave you some tips to be able to take these routines without dying in the attempt🔥.
🔥 EXTREME BURPEES para comenzar con 5 repeticiones, este ejercicio compuesto, es donde empezamos a trabajar el cuerpo completo, un Burpee + Jump Lunges + Jump Squad es posible que te duela hasta el cabello al día siguiente, pero es un dolor de progreso y no de derrota, haz estas 5 repeticiones de forma controlada, llevando tu respiración nariz y boca para mantener el ritmo👊🔥
🔥 EXTREME BURPEES to start with 5 reps, this compound exercise, is where we start working the whole body, a Burpee + Jump Lunges + Jump Squad is possible that it hurts even your hair the next day, but it is a pain of progress and not of defeat, do these 5 reps in a controlled manner, bringing your nose and mouth breathing to keep the rhythm👊🔥.
🙌 Push-Ups Touch 5 repeticiones para seguir de inmediato, aca haremos uno toque en cada hombro al hacer la flexión, recuerda tus codos van atrás, NO a los lados, hazlas de forma explosiva para mayor intensidad, esto le dará más poder a tus hombros, tus biceps y tu pecho si lo contraes🔥
🙌 Push-Ups Touch 5 reps to follow right away, here we will do one touch on each shoulder when doing the push-up, remember your elbows go behind, NOT to the sides, do them explosively for more intensity, this will give more power to your shoulders, your biceps and your chest if you contract🔥.
🔥PUSH-UPS CLAPS👏 5 Repeticiones para completar la ronda, si acá es probable que el cuerpo te quiera negociar una renuncia, no lo escuches, visualiza tu resultado y ve poniendo lo mejor de ti en cada repetición🔥
🔥PUSH-UPS CLAPS👏 5 Repetitions to complete the round, if here it is likely that the body wants you to negotiate a resignation, don't listen to it, visualize your result and go putting your best in each repetition🔥.
Ahora veamos un punto clave para cerrar, estamos haciendo 15 movimientos por rondas, el descanso entre rondas debe ser de 45 segundos o 1 minuto, luego de eso iniciamos nuevamente y haremos 20 rondas para hacer en total 300 movimientos, que serían 100 repeticiones de cada ejercicio, si después de esto me dices que es imposible llevar al extremo tu cuerpo sin pesas, creo que debes ir al psicólogo 😂 vamos con todo, sal de tu zona de Confort por buscar ese resultado👊
Now let's see a key point to close, we are doing 15 movements per rounds, the rest between rounds should be 45 seconds or 1 minute, after that we start again and we will do 20 rounds to make a total of 300 movements, which would be 100 repetitions of each exercise, if after this you tell me that it is impossible to take your body to the extreme without weights, I think you should go to the psychologist 😂 go all out, get out of your comfort zone by looking for that result👊.
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