Hola amigos, de 
Hi friends, from
Son 4 Ejercicios que cualquiera puede hacer y trabajar en cualquier lugar, sólo necesitas unas mancuernas que puedas dominar el peso y empezar, así que iniciamos con 10 Repeticiones de Flexiones con Remo, usando el rango completo de cada brazo, luego tienes un margen de 30 segundos para descansar, antes de pasar al siguiente paso, luego usando las mancuernas duplicamos las repeticiones con 20 Mountain climbers, siempre a tu ritmo, recuerda el margen es de 30 segundos entre ejercicios, seguimos con Flexión y elevación de la rodilla 10 Repeticiones, usamos una combinación de los primeros ejercicios para darle dinamismo y completamos con 10 Salto a Rana, de mis movimientos favoritos, es brutal la exigencia en los hombros y el abdomen, luego descansa 1 minuto y repites 4 Rondas si apenas comienzas o 6 si eres un Espartano 😎💪🔥
They are 4 Exercises that anyone can do and work anywhere, you just need some dumbbells that you can master the weight and start, so we start with 10 Repetitions of Pushups with Rowing, using the full range of each arm, then you have a margin of 30 seconds to rest, before moving on to the next step, then using the dumbbells we double the repetitions with 20 Mountain climbers, always at your pace, remember the margin is 30 seconds between exercises, we continue with Flexion and knee lift 10 Repetitions, we use a combination of the first exercises to give it dynamism and complete with 10 Frog jump, one of my favorite movements, it is brutal the demand on the shoulders and abdomen, then rest 1 minute and repeat 4 Rounds if you just start or 6 if you are a Spartan 😎💪🔥.
✅ VIDEO GRABADO CON MI TELÉFONO INFINIX 10
✅ EDICIÓN CON CAP CUT
✅ TRADUCCIÓN con DEPPL Translator.
✅ PORTADA EDITADA CON PICS ART
✅ (TEMA DE FONDO)[https://pixabay.com/es/music/metal-metal-dark-matter-111451/]
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