Les quiero dejar un saludos a todos los que siguen buscando su mejor versión, les dejaré una super rutina para trabajar el cuerpo completo dentro de 15 minutos para hacerlo de forma rápida e intensa y lo trabajaremos bajo el protocolo de EMOM dividido en 3, 5 EMOM de 3 Ejercicios compuestos, recuerda que el EMOM consta de trabajar cortas repeticiones en menos de 1 minuto y lo que reste del tiempo toca descanso, si tardas 20 segundos descansas 40 segundos y así la fatiga hará su trabajo así que vamos con todo con este entrenamiento 💪🔥
I want to leave a greeting to all those who are still looking for their best version, I will leave you a super routine to work the whole body within 15 minutes to do it quickly and intensely and we will work it under the EMOM protocol divided into 3, 5 EMOM of 3 Compound Exercises, remember that the EMOM consists of working short repetitions in less than 1 minute and what remains of the time touches rest, if you take 20 seconds you rest 40 seconds and so fatigue will do its job so let's go all out with this workout 💪🔥
Empezamos con el ejercicio más completo 5 BURPEES CON ZANCADAS para que puedas hacerlo en menos de 1 minuto y lo que resta es el descanso, acá haremos 5 EMOM continuos y paramos para descansar 1 minuto 💪🔥
We start with the most complete exercise 5 BURPEES WITH DIPS so you can do it in less than 1 minute and what remains is the rest, here we will do 5 continuous EMOM and stop to rest 1 minute 💪🔥.
Siguientes 5 EMOM, haremos 4 FLEXIONES EXPLOSIVAS 💪🔥 a ponerle intensidad cuidando siempre la técnica con los codos hacia atrás para explotar y hacer un aplauso, este entrenamiento lógicamente no es para principiantes, porque es super intensa, durante estos 5 EMOM la fatiga empezará a hacer su trabajo contra el cuerpo 💪🔥
Next 5 EMOM, we will do 4 EXPLOSIVE FLEXIONS 💪🔥 to put intensity always taking care of the technique with the elbows back to explode and make a clap, this training logically is not for beginners, because it is super intense, during these 5 EMOM fatigue will start to do its work against the body 💪🔥
Luego de 1 minuto de descanso pasamos a los siguientes 5 EMOM con BURPEES + SENTADILLAS CON SALTOS, como hemos hablado, la fatiga hará su trabajo, es por eso que la técnica que manejes es muy importante, por eso aprenderte estos ejercicios compuestos te ayudarán a trabajar todo tu cuerpo de forma intensa, así que concentración con esta rutina💪🔥
After 1 minute rest we move on to the next 5 EMOM with BURPEES + SADDLES WITH JUMPS, as we talked about, fatigue will do its job, that's why the technique you manage is very important, that's why learning these compound exercises will help you work your whole body intensely, so concentration with this routine💪🔥
Para realizar esta rutina de forma correcta te doy 2 recomendaciones, usa tu cronómetro y estáte atento al tiempo o busca en Youtube EMOM y la música te dirá cuando empezar y cuando descansar, es una manera muy práctica de como realizarlo, espero que realicen esta rutina y me cuenten que tal les fué🙃💪
To perform this routine correctly I give you 2 recommendations, use your stopwatch and be aware of the time or search on Youtube EMOM and the music will tell you when to start and when to rest, it's a very practical way of how to perform it, I hope you perform this routine and tell me how it went🙃💪
Todos los Gifs son de mi propiedad, grabados por mi y usé la app Gifshops y la portada use Pics art, todas las imágenes las tomo yo mismo con mi telefono
All Gifs are my own, recorded by me and I used the Gifshops app and the cover used Pics art, all images are taken by myself with my phone.