¡Feliz inicio de semana, amigos de 
Las flexiones de pecho, también conocidas como "push-ups", son un ejercicio muy sencillo de realizar,tomando una posición horizontal, utilizando el propio peso corporal como resistencia. Este ejercicio implica bajar y subir el cuerpo usando los brazos, mientras que el torso y las piernas se mantienen alineados.
Los pasos consiste en, primero, colocarse en el suelo en posición de plancha, con las manos apoyadas a la altura de los hombros y ligeramente más anchas que el ancho de los hombros. Los pies deben estar juntos, apoyados en los dedos.
Happy start of the week,
Push-ups, also known as push-ups, are a very simple exercise to perform, taking a horizontal position, using your own body weight as resistance. This exercise involves lowering and raising the body using the arms, while keeping the torso and legs aligned.
The steps consist of, first, getting on the floor in a plank position, with hands resting at shoulder height and slightly wider than shoulder width. The feet should be together, resting on the toes.
Luego Bajamos el cuerpo flexionando los codos, manteniendo el torso recto y alineado. Baja hasta que el pecho esté cerca del suelo, sin tocarlo. Finalmente empujamos el cuerpo hacia arriba, extendiendo los brazos hasta volver a la posición inicial.
Las flexiones de pecho a pesar de que son un ejercicio muy sencillo, ayudan a fortalecer principalmente los músculos del pecho (pectorales), los hombros (deltoides) y los tríceps, pero también involucran los abdominales, lumbar y los músculos de las piernas. Al fortalecer los músculos de la parte superior del cuerpo, las flexiones pueden ayudar a mantener una mejor postura.
Se pueden realizar en casi cualquier lugar y no requieren de ningún equipo, así que las convierte en un ejercicio muy accesible. Sin excusas, Podemos practicarlas desde la comodidad de nuestro hogar.
Then lower the body by bending the elbows, keeping the torso straight and aligned. Lower until the chest is close to the floor, without touching it. Finally we push the body upwards, extending the arms until we return to the initial position.
Then lower the body by bending the elbows, keeping the torso straight and aligned. Lower until the chest is close to the floor, without touching it. Finally we push the body upwards, extending the arms until we return to the initial position.
They can be performed almost anywhere and do not require any equipment, making them a very accessible exercise. No excuses, we can practice them from the comfort of our home.
Recuerden lo importante que es realizar un previo calentamiento y estiramiento de los músculos así realicemos ejercicios tan sencillos como flexiones, esto nos ayuda a darnos el mejor rendimiento durante el entrenamiento disminuyendo el riesgo de causar alguna lesión. Espero que este video haya sido de apoyo y motivación para sus entrenamientos. Les deseo toda la energía y éxito en cada sesión. ¡Hasta la próxima oportunidad! Se despide,
Remember how important it is to warm up and stretch your muscles beforehand, even if we do simple exercises such as push-ups, this helps us to give us the best performance during the training, reducing the risk of causing any injury. I hope this video has been of support and motivation for your workouts. I wish you all the energy and success in every session, see you next time! Farewell,
@fulldeportes , 
@threespeak y Hive.Videos recorded from my Infinix HOT 11S NFC
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All the photos published are my own.
Video edited thanks to Capcut
Music: Road trip upbeat rock-sport music from Pixabay
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