¡Hola, amigos de 
El Hip Thrust o levantamiento de cadera es un ejercicio de fuerza que se enfoca principalmente en los glúteos, aunque también trabaja otros músculos como los isquiotibiales y la parte baja de la espalda. Consiste en elevar la pelvis mientras se está apoyado en la parte superior de la espalda, generalmente con la parte superior de la espalda apoyada en un banco y los pies en el suelo. A menudo, se utiliza un peso adicional, como una barra, para aumentar la resistencia.
Hello,
The Hip Thrust or Hip Lift is a strength exercise that focuses primarily on the glutes, although it also works other muscles such as the hamstrings and lower back. It consists of raising the pelvis while supported on the upper back, usually with the upper back resting on a bench and the feet on the floor. Often, additional weight, such as a barbell, is used to increase resistance.
El Hip Thrust es un ejercicio muy popular en el entrenamiento y tiene algunos beneficios principales que son, el fortalecimiento de los glúteos principalmente lo que ayuda a desarrollar fuerza y tamaño muscular en esta área mejorando la estética y la funcionalidad. Tambien activa los músculos abdominales, lumbares, de la pelvis y la musculatura profunda de la columna. lo que puede contribuir a una mejor estabilidad general del cuerpo.
En el vídeo que les comparto, les explicaré paso a paso la forma correcta de realizar el Hip Thrust, así como los errores que se deben evitar para prevenir lesiones. Además, realizaré una demostración de la técnica tanto en un banco como en una colchoneta en el suelo.
Espero que este vídeo les sea de gran utilidad y los apoye en sus entrenamientos. Les deseo lo mejor para esta semana, amigos, y que logren aprovechar al máximo cada sesión de entrenamiento. Recuerden la importancia de calentar adecuadamente el cuerpo antes de comenzar cualquier actividad física; estirar los músculos es fundamental para prevenir lesiones. Sin más por el momento, me despido hasta la próxima. ¡Un saludo, 
The Hip Thrust is a very popular exercise in training and has some main benefits which are, strengthening the buttocks mainly which helps to develop strength and muscle size in this area improving aesthetics and functionality. It also activates the abdominal, lumbar, pelvic and deep spinal muscles, which can contribute to better overall body stability.
In the video I am sharing with you, I will explain step by step the correct way to perform the Hip Thrust, as well as the mistakes to avoid to prevent injuries. In addition, I will demonstrate the technique both on a bench and on a mat on the floor.
I hope you find this video helpful and supportive for your workouts. I wish you the best for this week, friends, and that you get the most out of each training session. Remember the importance of warming up your body properly before starting any physical activity; stretching your muscles is essential to prevent injuries. Without further ado, I bid you farewell until next time, best regards,
@fulldeportes, 
@threespeak y Hive.Videos recorded from my device Infinix HOT 11S NFC
Use Logos belonging to
All the photos published are my own.
Video edited thanks to Capcut
Musia: Big Trance - Klavenes extracted from Pixabay
Subtitles of the video were generated thanks to Capcut.
Mp4 to Gif converter thanks to the page Imagen.online-convert.com
I was able to translate all this written content into English thanks to Deepl.
Cover and photos edited in Canva.com
I share here my social networks:
INSTAGRAM YEDEFITS
▶️ 3Speak
