Hola HIVE | HELLO HIVE
Tener un cuerpo tonificado y definido es muy importante para la salud en general, más fuerza y por supuesto que el factor estético también es importante para muchos y este último es totalmente subjetivo.
Personalmente si estoy buscando algo de volumen y definición en mi cuerpo, y me gusta hacerlo de forma pareja, es decir prestándole especial atención tanto al tren superior como inferior, y lograrlo en mis brazos ha sido un reto.
Having a toned and defined body is very important for overall health, more strength and of course the aesthetic factor is also important for many and the latter is totally subjective.
Personally if I am looking for some volume and definition in my body, and I like to do it evenly, that is paying special attention to both the upper and lower body, and achieving it in my arms has been a challenge.
El Tríceps es el músculo posterior del brazo, y es una parte larga y dos más pequeñas a los lados, por eso se llama tríceps.
Muchas personas no le prestan tanta atención a desarrollar específicamente el tríceps, ya que se concentran en trabajar el bíceps por ser el que más posan y es más vistoso, pero el tríceps es prácticamente un tercio del brazo y debe trabajarse para aumentar masa muscular y tener fuerza.
The Triceps is the back muscle of the arm, and is one long part and two smaller ones on the sides, that's why it's called the triceps.
Many people don't pay as much attention to developing the triceps specifically, as they focus on working the biceps because it is the one they pose the most and is more showy, but the triceps is practically a third of the arm and should be worked to increase muscle mass and strength.
Un detalle muy importante que tienen que saber, es que no puedes estar cambiando siempre tu rutina de entrenamiento, tienes que hacerla durante mucho meses, aumentando las cargas, repeticiones, series, volumen y frecuencia, para ver tus resultados.
Hay que tenerle mucha paciencia al proceso y no enfocarse tanto en el resultado, sino disfrutar las mejoras tanto estéticas como de rendimiento físico.
A very important detail that you have to know is that you can not always be changing your training routine, you have to do it for many months, increasing the loads, repetitions, sets, volume and frequency, to see your results.
You have to be very patient with the process and not focus so much on the result, but enjoy the improvements both aesthetic and physical performance.
El día de hoy te muestro mi Rutina de Tríceps con ejercicios muy efectivos donde trabajas las 3 cabezas de tus tríceps (Cabeza Lateral, Cabeza Larga y Cabeza Media)
Today I show you my Triceps Routine with very effective exercises where you work the 3 heads of your triceps (Side Head, Long Head and Middle Head).
En esta publicación también les dejo gifs de todos los ejercicios, estoy a la orden si desean hacer alguna consulta o dar tu opinión en los comentarios.
Deseo que les guste toda mi publicación... Bendiciones.
In this publication I also leave gifs of all the exercises, I am at your disposal if you want to ask any questions or give your opinion in the comments.
I hope you like all my publication .... Blessings.
Patada de Tríceps en Polea / Triceps Pulley Kick
Tríceps en Polea Unilateral /
Triceps on Unilateral Pulley
Copa de Tríceps / Triceps Cup
Rompe Cráneo / Skull Breaker
Recursos utilizados en esta Publicación:
| Fotos/video | Camarógrafa | Plataforma | Editor de Video |
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| Portada | Música | Traductor | |
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