😁Entrena pesado con Vendas/Heavy training with bandages😉

viviana.fitness(74)

Published in

Full Deportes

Words

497

Reading

3 min

Listen

Play

Hola HIVE | HELLO HIVE

Hoy te enseño a colocar bien las vendas en las rodillas para entrenar de manera segura tus piernas cuidando tus articulaciones.
Cuando entrenamos piernas en ejercicios como:

Sentadilla Libre (tanto Sentadilla Frontal como Sentadilla Trasera)
Prensa de 45 grados
Sentadilla Hack

Estos ejercicios son bueno a la hora de querer lograr la hipertrofia en tus piernas, y solemos entrenarla pesada, y obviamente con mucha precación. Así este es un buen implemento a la hora de entrenar pesado, aparte te ayuda a la hora subir en las sentadillas. (fase positiva, fase concéntrica)

Y lo más importante proteger tu articulación de la rodilla. Quiero expresar que la venda es una ayuda no es magia para levantar kilos y kilos. Para eso,debes entrenar, comer muy bien, el descanso. Y la venda no es mágica, si no quieres lesionarte, debes realizar bien la técnica y no meterle kilos a lo loco, debes hacer serie de aproximación y tener en cuenta cual es tu capacidad. Por ejermplo,si haces 80kg en sentadillas, no pienses que harás 100kg fácil con vendas, debes ir poco a poco, dominar bien los kilos anteriores.

Los invito a ver el video, les gustará es corto pero informativo, pero sé que les gustará. Nos vemos en la próxima. Cuidense muchoo

Today I will show you how to properly place the bandages on your knees to safely train your legs while taking care of your joints.
When training legs in exercises such as:

Free Squat (both Front Squat and Back Squat).
45 degree press
Hack Squat

These exercises are good when you want to achieve hypertrophy in your legs, and we tend to train them heavy, and obviously with a lot of caution. So this is a good implement when training heavy, it also helps you when going up in the squats (positive phase, concentric phase).

And the most important thing is to protect your knee joint. I want to express that the bandage is an aid not magic to lift kilos and kilos. For that, you must train, eat very well, rest. And the bandage is not magic, if you don't want to get injured, you must perform well the technique and not to put kilos to him to the madness, you must make series of approximation and keep in mind which is your capacity. For example, if you do 80kg in squats, do not think you will do 100kg easy with bandages, you must go little by little, master the previous kilos well.

I invite you to watch the video, you will like it, it is short but informative, but I know you will like it. See you next time. Take care of yourselves