馃敟馃挭 Rutina de TIRON Y EMPUJE 馃挭馃敟[SPA 馃嚮馃嚜] [ENG馃嚭馃嚥]
馃敟馃挭PULL AND PUSH routine馃挭馃敟[SPA 馃嚮馃嚜] [ENG馃嚭馃嚥]
SPANISH 馃嚮馃嚜
ENGLISH 馃嚭馃嚫
馃檵Buenas buenas integrantes de HIVE y Streetwourkout Comunnity. Para los que no me conocen. Soy Miguel Louis @togaswc . Hoy les traigo una rutina exclusivamente de tiron y empuje, como ya comenz贸 lo este a帽o nuevo 2023 y estar茅 algo ocupado. Estructure m铆a rutinas de tren superior a entrenar de manera combinada como es tir贸n y empuje !!馃敟馃挭
馃檵Good good members of HIVE and Streetworkout Community. For those who don't know me. I'm Miguel Louis @togaswc. Today I bring you an exclusive pull and push routine, as this new year 2023 has already started and I'll be a little busy. Structure my upper body routines to train in a combined way such as push and pull!! 馃敟 馃挭
INTRODUCCI脫N - INTRODUCTION
SPANISH 馃嚮馃嚜
ENGLISH 馃嚭馃嚥
馃挭馃敟Est谩 rutina es exclusiva para atletas de un nivel intermedio ya que son ejercicios de alta intensidad y con lleva en realizar de manera correcta para causar mejor est铆mulo y ganancia de fuerte e hipertrofia 馃敟馃挭.
馃挭馃敟 This routine is exclusively for athletes of an intermediate level since they are high intensity exercises and it takes to be performed correctly to cause better stimulation and gain strength and hypertrophy.!!馃敟馃挭.
馃挭EJERCICIOS馃挭
馃挭EXERCISES馃挭
Ejercicio #1
flexiones explosivas:
Series 3x10 descanso/2 minutos
Ejercicio #2
Musclep ups:
Series 3x5 descanso/2 minutos
Ejercicio #3
flexiones espartanas:
Series 3x10 descanso/2 Minutos
Ejercicio #4
Dominadas:
Series 3x10 descanso/3 minutos
Exercise #1
explosive push ups:
Sets 3x10/Rest 2 minutes
Exercise #2
Musclep Ups:
Sets 3x5/Rest 2 minutes
Exercise #3
spartan push ups:
Sets 3x10/Rest 2 minutes
Exercise #4
Pull Ups:
Sets 3x10/Rest 3 Minutes
馃憡馃挭馃敟C贸mo pudieron observar as铆 fue la rutina la tir贸 y empuje. Les agradezco por haber tenido el valioso tiempo de ver este post y cualquier duda hac茅rmelo llegar en la caja de comentarios 猬囷笍猬囷笍. Y sin m谩s nada que decir nos vemos en el siguiente post馃敟馃挭馃憡
馃憡馃挭馃敟 How could they observe like this was the routine she pulled and pushed. I thank you for having had the valuable time to see this post and if you have any questions, let me know in the comment box 猬囷笍猬囷笍. And without further ado, see you in the next post馃敟馃挭馃憡
Cr茅ditos
Credits
Cam谩ra
Camara
@Togaswc
@Togaswc
Aplicaci贸n de Edici贸n
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Picsart/YouCut
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Musicalizaci贸n
Music
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M煤sica proporcionada por locdou
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