Hello friends. I am sharing a new Wednesday Walk post with you. I have been posting in this community regularly for a long time without a break. This is very enjoyable for me and motivates me to walk. I will continue to post in this community as much as possible.
Merhaba arkadaşlar. Yeni bir Wednesday Walk gönderisini sizlerle paylaşıyorum. Uzun zamandır ara vermeden, düzenli şekilde bu toplulukta gönderi paylaşıyorum. Bu benim için oldukça keyifli ve yürüyüş yapmak için motive edici. Bu toplulukta olabildiğince gönderi paylaşmaya devam edeceğim.
As I said before, I don't drive when I go from one place to another. It's been like this for years unless I have to. If I have time, I extend my route and pass through places I haven't been to for a long time. This makes my walk more enjoyable. Walking in the same place all the time can get boring.
Daha önceleri söylediğim gibi bir yerden başka bir yere giderken araba kullanmıyorum. Zorunlu olmadıkça yıllardır bu şekilde. Vaktim varsa yolumu uzatır, uzun zamandır geçmediğim yerlerden geçerim. Bu durum yürüyüşümü daha keyifli hale getirir. Sürekli aynı yerde yürümek bıkkınlık yaratabiliyor.
The temperature has changed drastically recently. Two weeks ago, being outside for long periods of time was considered a health hazard, but now it is uncomfortable to be under the sun at noon. While the snow is melting in the city center, there is still snow in the mountains.
Son zamanlarda hava sıcaklığı çok sert şekilde değişti. İki hafta önce dışarıda uzun süre bulunmak sağlık açısından büyük tehlike yaratırken şimdi ise öğlen vakitlerinde güneşin altında bulunmak rahatsız edici oluyor. Şehir merkezinde karlar erirken, dağlarda hala karlar bulunuyor.
There are many mountains, hills and slopes where I live. From time to time, if I talk on the phone while climbing the hills, the other party understands this. They ask why I am out of breath. It is normal for both climbing the hill and talking to make us out of breath. I do not experience any physical difficulties.
Yaşadığım yerde dağ , tepe , yokuş çok. Zaman zaman yokuşları çıkarken telefonla konuşuyorsam bunu karşı taraf anlıyor. Neden nefes nefese kaldığımı soruyor. Hem yokuş tırmanmak hem de konuşmak nefes nefese kalmamıza neden olması normal. Fiziksel olarak hiç bir zorluk yaşamıyorum.
I am 7-8 kilos over my ideal weight. Reaching my ideal weight will benefit me in many ways. My metabolism works a little slow. When I don't pay attention to what I eat, I start gaining weight right away. I want to lose 7-8 kilos more and reach my ideal weight. Why do I have to carry so much weight? It is the month of Ramadan. Since there is a long period of hunger during Ramadan, losing weight is quite easy. If I lose 3-4 kilos this month and 5 kilos the next period, I will have reached the weight I want. Nutrition and being at my ideal weight are as important as exercising. That's what I will talk about this week. See you next week.
İdeal ağırlımın 7-8 kilo üzerindeyim. İdeal kiloya ulaşmam bir çok açıdan bana faydası olacak. Metabolizman biraz yavaş çalışıyor. Yediklerime dikkat etmediğim zaman hemen kilo almaya başlıyorum. 7-8 kilo daha zayıflayıp ideal ağırlığa ulaşmak istiyorum. Neden bu kadar fazla kiloyu taşımak zorunda kalıyorum ki ? Ramazan ayındayız. Ramazan ayında uzun süreli açlık durumu olduğu için zayıflamak oldukça kolay oluyor. Bu ayda 3-4 kilo zayıflayıp sonraki dönemde de 5 kilo zayıflarsam dilediğim ağırlığa ulaşmış olacağım. Egezersiz yapmak kadar beslenme, ideal kiloda olmak önemli. Bu hafta anlatacaklarım bunlardı. Gelecek hafta görüşmek üzere.
