Greetings everyone from another Wednesday Walk week. This week feels a bit long for me. Wednesdays used to come early. I think it's a bit psychological. Because it's constantly rainy where I live, I haven't been able to spend much time outside, I guess that's having an effect.
Yeni bir Wednesday Walk haftasından herkese selamlar. Bu hafta benim adıma biraz uzun sürdü gibi bir his var. Önceleri çarşmba günleri erkenden gelirdi. Bu biraz psikolojik sanırım. Yaşadığım yerde hava sürekli yağışlı olduğu için dışarda çok vakit geçiremedim, sanırım bunun etkisi var.
The rain melted some of the snow. The roads widened, making walking more comfortable and convenient. Sometimes there are puddles in the flat areas. It doesn't matter; the more difficult the conditions, the more endurance and experience one gains.
Yağan yağmur karların bir kısmını eritti. Yollar genişledi, yürümek için daha geniş ve rahat şartlar var artık. Bazen düzlüklerde su birikintileri oluyor. Önemli değil, şartlar ne kadar zor olursa kişinin dayanıklığı, tecrübesi daha fazla artıyor.
One of the most important things for me is waking up early. When I wake up early, I feel more energetic. When I sleep too much and get up late, I feel listless and tired. Lately, I've also started paying attention to my diet. In the morning, on an empty stomach, I mix some oatmeal with some homemade yogurt and olive oil and consume it. It helps the intestines and digestive system work better. It might cause a slight stomach ache in the first few days, but everything gets back to normal later.
Benim için en önemli şeylerden biri erken uyanmak. Erken uyanınca kendimi daha enerjik hissediyorum. Fazla uyuyunca, geç kalkınca keyifsiz ve yorgun oluyorum. Son dönemde beslenmeme de dikkat etmeye başladım. Sabah aç karna bir miktar yulaf ezmesi, bir miktar ev yoğurdu ile zeytin yağı karıştırıp tüketiyorum. Bağırsakların, sindirim sisteminin daha iyi çalışmasına neden oluyor. İlk günlerde hafif bir karın ağrısına neden olabilir ama sonraları her şey düzene giriyor.
As I've said before, unless I have an urgent matter, I prefer walking when going from one place to another, especially if it's a 20-30 minute distance. For longer distances, I prefer using vehicles. But mostly, I walk. Of course, I see the benefits of this. Even for very short distances, those who prefer public transport or their own vehicles immediately show noticeable fat accumulation around their stomach and waist. Those who walk regularly are fitter and healthier.
Daha önceleri de söylediğim gibi acil bir işim olmadığı sürece bir yerden bir yere giderken yürümeyi tercih ediyorum. 20- 30 dakika süren bir mesafe ise. Daha uzun süren mesafeler araçları tercih ediyorum. Ama çoğunlukla yürüyorum. Elbette bunun faydalarını görüyorum. Çok kısa mesafelerde bile toplu taşımayı veya kişisel araçlarını tercih edenlerin göbek ve bel bölgesindeki yağlanma hemen dikkat çekiyor. Daha fit, daha sağlıklı olanlar sürekli yürüyenlerdir.
Exercise and nutrition are crucial for a better life. Initially, when I heard or read this advice, it seemed ordinary to me, but I've seen the benefits once I started paying attention to it in my life. That's all for this week. See you next week.
Daha iyi yaşam için spor ve beslenme oldukça önemli. Önceleri bu öneriyi duyduğumda, okuduğumda bana sıradan bir şeymiş hissi uyandırırdı ancak yaşamımda buna dikkat ettiğimde faydalarını gördüm. Bu hafta anlatacaklarım bu kadardı. Gelecek hafta görüşmek üzere.
