I didn't have enough time last week to post a Wednesday Walk. I didn't like having to take a week off. I'll pick up where I left off now.
Geçtiğimiz hafta yeterince vaktim olmadığı için Wednesday Walk gönderisi paylaşamamıştım. Bir hafta ara vermek zorunda kalmam hiç hoşuma gitmedi. Şimdi kaldığım yerden devam edeceğim.
The weather is now warmer. The weather is suitable for early morning walks. I took two early morning walks this week. To be honest, I miss my early morning walks. I used to walk regularly early in the morning on an empty stomach. It is said that the healthiest walks are the ones taken during this period. There is no noise or traffic. The birdsong is like a small musical feast.
Havalar artık iyice ısındı. Sabah erken yürüyüşleri için hava müsait. Bu hafta iki kez sabah erken yürüyüşü yaptım. Doğrusu sabah erken yaptığım yürüyüşleri özlemişim. Önceleri düzenli şekilde sabah erken aç karına yürürdüm. En sağlıklı yürüyüşlerin bu dönemde yapılan yürüşler olduğu söylenir. Gürültü, trafik yok. Kuş ötüşleri küçük bir müzik ziyafeti gibi.
There is no sign of fatigue in my body while walking. However, when I do physically heavy work, I have difficulty getting out of bed the next day. Every part of my body aches. When the muscles that have not been working for a long time are suddenly loaded without warming up, they start to strain. I did two days of heavy physical work this week and now every part of my body aches. People who play football after a long break also experience this condition. Therefore, in order to prevent such pains, it is necessary to work all the muscles regularly.
Yürüyüş yaparken vücudumda herhangi bir yorgunluk belirtisi oluşmuyor. Ancak fiziki olarak ağır işler yaptığım zaman bir sonraki gün yataktan kalkmaktan zorlanıyorum. Vücudumun her yeri ağırıyor. Uzun süre çalışmayan kaslara, bir anda ısınmadan yük binince kaslar zorlanmaya başlıyor. Bu hafta iki gün ağır fiziki iş yaptım ve vücudumun şu an her yeri ağrıyor. Uzun zaman aradan sonra futbol maçı yapan kişilerde de böyle bir durum oluşuyor. Bu yüzden bu tür ağrıların oluşmaması için tüm kasları düzenli şekilde çalıştırmak lazım.
I have reached my first goal since I started my morning walks. Now, I need to make these morning walks regular and permanent. After that, I also need to do weight training. If I can make this regular, I will have taken the necessary steps for a healthy life. I pay attention to my nutrition. With the increase in temperatures, I consume approximately 3 liters of water.
Sabah yürüyüşlerine başladığım için ilk hedefime ulaştım. Şimdi, bu sabah yürüyüşlerini düzenli ve kalıcı hale getirmem gerekiyor. Sonrasında ağırlık antremanları da yapmam gerekiyor. Bunu da düzenli hale getirebilirsem sağlıklı yaşam için gerekli adımları atmış olacağım. Beslenmeme dikkat ediyorum. Sıcaklıkların artması ile birlikte yaklaşık 3 litre civarında su tüketiyorum.
That's all I have to say for this week. I hope to share my current, new and future goals with you next week.
Bu hafta için söyleyeceklerim bu kadar. Gelecek hafta güncel, yeni ve gelecekteki hedeflerimi sizlerle paylaşmayı umuyorum.
