For a very long time now, I've been waking up early in the morning and then helping to feed the cows. After that, I take a cold shower, followed by breakfast. This has become my routine. I feel much more comfortable than before. Obviously, I've melted away stored body fat. Exercising early in the morning on an empty stomach burns stored fat quickly. Movement also helps release happiness hormones in the body. Then, taking a cold shower causes a significant release of dopamine. Of course, I don't recommend this for those with heart problems.
Çok uzun zamandır sabah erken saatlerde uyanıp ardından ineklerin beslenmesi ile ilgileniyorum. Sonrasında soğuk duş , ardından kahvaltımı yapıyorum. Bu artık benim rutinim haline geldi. Kendimi önceki dönemlere göre oldukça keyifli hissediyorum. Bariz şekilde, vücutta depo edilmiş yağları eritttim. Erken saatlerde aç karna yapılan egzersiz depodaki yağları hızlı şekilde eriyor. Hareket etme ayrıca vücuttaki mutluluk hormanlarının salgılanmasına yardım ediyor. Ardından soğuk su ile duş almam, dopamin hormonunun yoğun şekilde salgılanmasına neden oluyor. Tabii kalp sorunu yaşayanlar için bunu tavsiye etmiyorum.
It's quite cold in the morning. Around 11 am, it starts to warm up, which means it's the right time for a walk. Of course, it's still cold if I dress lightly. This area where I prefer to walk is close to my home and gets plenty of sunlight. It's warmer than other areas. The path is also suitable for walking; cars rarely pass by.
Sabah saatlerinde hava oldukça soğuk. Saat 11 civarında hava ısınmaya başlıyor. Yürüyüş yapmam için uygun vaktin geldiği anlamına geliyor. Tabii ince giyinirsem hava hala soğuk. Yürümeyi tercih ettiğim bu alan evime yakın ve güneşi net şekilde görüyor. Diğer bölgelere oranla sıcak bir yer. Yürüyüş yapğmak için yol da müsait. Arabalar nadir şekilde yoldan geçiyor.
There have been intermittent snowfalls lately. Snow has started to accumulate in areas that don't get much sunlight, while it melted quickly in areas that do get sunlight. Having snow in one place and not in another feels a bit strange.
Son günlerde ara ara kar yağışları oluyor. Güneş görmeyen yerlerde karlar birikmeye başladı. Güneş gören yerlerde ise karlar hemen eridi. Bir tarafta kar olması diğer tarafta kar olmaması biraz farklı hissettiriyor.
To be honest, it was a bit cold because it was windy when I went for my walk. The afternoons are the warmest hours. Walking during those hours is ideal if you have the chance. I estimate I have about 5-6 kg of excess weight. If I can lose that, I'll have a healthier body. Consistently wanting something eventually leads to reaping the rewards. Achieving this makes you feel good both mentally and physically. That's all for this week. See you next week.
Doğrusu yürüyüş yaptığım vakit rüzgarlı olduğu için biraz soğuktu. Öğleden sonraları en sıcak saatler oluyor. O saatlerde fırsat olunca yürümek daha ideal. Tahminime göre yaklaşık 5-6 kg fazlam var. Onları da eritebilirsem daha sağlıklı bir vücuda sahip olmuş olacağım. İstikrarlı şekilde bir şeyleri istemek eninde sonunda karşılığını almanıza neden oluyor. Bunu başarmak hem ruhen hem bedenen kişiye kendini iyi hissetiriyor. Bu hafta anlatacaklarım bu kadar. Gelecek hafta görüşmek üzere.
