"¡Qué onda, amigas y amigos de #Hive y #SWC! ¿Cómo están el día de hoy?
Hoy quiero contarles un poco de mi día.
Hoy tocó entrenar el front lever, así que empecé con un combo de front. Lo primero fue un touch de front, seguido de dos dominadas de front, seguido de un aguante de front lever, para pasar a un front en Wide, seguido de una full planche en Wide, y para finalizar, un intento de aguante de touch abierto. Esto fue el comienzo de mi entrenamiento. Lo siguiente en la rutina fue touch con liga, un intento del máximo aguante posible por cinco repeticiones, para después pasar a los básicos, que fueron dominadas con lastre. Las primeras repeticiones fueron para establecer las bases de las siguientes series, que fueron diez repeticiones por cinco series. Lo siguiente en la rutina fueron australianas con agarre amplio: veinte repeticiones por cinco series, para ser más específico, quince con agarre prono y cinco con agarre supino. Y esta fue mi rutina del día de hoy. En mi Instagram estará el vídeo del combo. Espero que les haya gustado y nos vemos en la siguiente publicación."

"Hey, friends of #Hive and #SWC! How are you today?
Today I want to tell you a little about my day.
Today it was time to train the front lever, so I started with a front combo. First, I did a front touch, followed by two front pull-ups, followed by a front lever hold, then a front wide, followed by a full planche wide, and finally, an attempt at an open touch hold. This was the beginning of my workout. Next in the routine was a rubber band touch, an attempt at the maximum possible hold for five reps, then moving on to the basics, which were weighted pull-ups. The first reps were to set the foundation for the following sets, which were ten reps for five sets. Next in the routine were wide-grip Australian pull-ups: twenty reps for five sets; to be more specific, fifteen with an overhand grip and five with an underhand grip. And this was my routine today. The video of the combo will be on my Instagram. I hope you liked it and see you in the next post."

*Créditos	Credits*
*Cámara	Camera*
@samuel69-sw	@samuel69-sw