Rutina de ejercicios básica para cuerpo completo.💪🏻🌟/Basic full body exercise routine.💪🏻🌟.
Hola a toda la comunidad de 
Cómo siempre me emoción cada vez que público contenido para una nueva comunidad y en esta oportunidad les comparto mi primer video de una rutina de ejercicios en esta maravillosa y productiva comunidad de
Inicio mi rutina realizando un poco de cardio saltando la cuerda, realizó 10 o 20 saltos por 3 series, esto ayudará a calentar el cuerpo antes de realizar todos los ejercicios, también ayuda adelgazar el cuerpo completo.
Segundo Ejercicio.2️⃣
Luego de realizar el primer ejercicio y descansar 20 segundo procedo a realizar una Posición cuádruple para levantar glúteos, 10 repeticiones por 3 series, esto ayudará a ejercitar bastante el músculo para paso a paso ir definiendo glúteo. Aquí estamos trabajando con el propio peso.
Tercer Ejercicio.3️⃣
Aquí estamos trabajando tanto brazo como abdomen, realizamos 10 repeticiones en 3 series con previo descanso, esto ayudará a fortalecer los brazos, tonificar y trabajar la resistencia, también ayuda a trabajar el abdomen bajo.
Cuarto Ejercicio.4️⃣
Aquí seguimos trabajando abdomen y brazos ya que mi objetivo es definir mis brazos y disminuir abdomen, apoyamos los brazos en una base y llevamos las piernas al pecho, esto trabaja en el abdomen.
Quinto Ejercicio.5️⃣
Realizó estos abdominales tomando una base para sostenerme para levantar, al principio cuesta un poco y pega bastante pero ya después es fácil, esto ayuda a trabajar todo el abdomen.
Para finalizar mi rutina baje el cerro corriendo para realizar más cardio, esto me ayuda bastante a fortalecer la resistencia. Así terminó mi día de ejercicios, muy productivo para mí cuerpo y para ustedes ya que es contenido interesante, está es una rutina básica pero más adelante les mostraré más rutina dedicadas a pierna, brazos, glúteos y abdomen. Cómo siempre me despido mandándoles muchos besos y bendiciones.😘🙏🏻✨
Hasta La Próxima.😉💖💞
Todas las fotos son tomadas con mi teléfono TecnoSpark20, editadas en PicsArt y en Canva.
Inglés.
Hello to all the
As always I get excited every time I publish content for a new community and this time I share with you my first video of an exercise routine in this wonderful and productive community
. First Exercise.1️⃣
I start my routine by doing some cardio by jumping rope, performed 10 to 20 jumps for 3 sets, this will help to warm up the body before performing all the exercises, it also helps to slim down the whole body.
. Second Exercise.2️⃣
After performing the first exercise and resting 20 second I proceed to perform a Quadruple Position to lift buttocks, 10 repetitions for 3 sets, this will help to exercise the muscle enough to step by step go defining gluteus. Here we are working with own weight.
. Third Exercise.3️⃣
Here we are working both arm and abdomen, we perform 10 repetitions in 3 sets with previous rest, this will help to strengthen the arms, tone and work the resistance, also helps to work the lower abdomen.
. Fourth Exercise.4️⃣
Here we continue working with the abdomen and arms since my goal is to define my arms and decrease the abdomen, we support the arms on a base and bring the legs to the chest, this works on the abdomen.
. Fifth Exercise.5️⃣
I performed these crunches taking a base to hold me to lift, at first it costs a little and hits quite a bit but then it is easy, this helps to work the entire abdomen.
To finish my routine I went down the hill running to do more cardio, this helps me a lot to strengthen my resistance. This ended my day of exercises, very productive for my body and for you as it is interesting content, this is a basic routine but later I will show more routine dedicated to leg, arms, buttocks and abdomen. As always I say goodbye sending you many kisses and blessings.😘🙏🏻✨
See you next time.😉💖💞
All photos are taken with my TecnoSpark20 phone, edited in PicsArt and Canva.
Traducción: Deepl El Mejor Traductor Del Mundo
Fuente Musical: Sunset de LiQWYD-MUSICA SIN COPYRIGHT
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