Las dominadas es uno de los ejercicios mas potentes al desarrollar los musculos de la espalda. Consisten en agarrarnos a una barra fija o que este bien sujetada,desde ese punto nos colgamos con las extremidades estiradas y realizaremos una flexión de brazos hasta sobrepasar la barra con la barbilla. Es un ejercicio que no solamente requiere de mucha fuerza, sino que al progresar podremos aumentar nuestra fuerza y nuestro rendimiento deportivo.