Pull Workout & Corrections in Technique
On this occasion, I was able to attend the bar park where I usually train my students, and we performed a pull routine.
In calisthenics, pull routines almost always involve pull-ups to target the back and biceps. One of my students is nearly 70 years old but extremely disciplined; I ordered him to do supinated Australian pull-ups. Since he was very tired, I assigned him the same exercise on a higher bar, while my other students performed Australian pull-ups on the lower bar. I also took the opportunity to correct the technique of my student 
Adapting leverage and bar heights according to an athlete's age and fatigue level allows for effective work without risking unnecessary strain. Seeing a 70-year-old student show up with consistent discipline sets a strong example for everyone at the park.
Refining mechanics through proper scapular retraction on high bar pulls changes the recruitment of the back muscles entirely. I hope these images reflect the dedication and constant adjustments made during our training today.
I hope you enjoyed these photographs. Without anything more to add, I bid farewell. Stay tuned for future posts! Until next time!
En esta ocasi贸n pude asistir al parque de barras donde suelo entrenar a mis alumnos, y realizamos una rutina de jal贸n.
En la calistenia las rutinas de jal贸n casi siempre involucran dominadas, esto es para trabajar la espalda y los b铆ceps. Uno de mis alumnos ya tiene casi 70 a帽os pero es muy disciplinado; le orden茅 hacer dominadas australianas supinas. Ya que estaba muy cansado, le asign茅 el mismo ejercicio en una barra m谩s alta, mientras que mis otros alumnos s铆 realizaron las dominadas australianas en la barra baja. Aprovech茅 la ocasi贸n para corregir la t茅cnica de mi alumno
Adaptar la palanca y las alturas de las barras seg煤n la edad y el nivel de fatiga de cada atleta permite trabajar de forma efectiva sin arriesgarse a una sobrecarga innecesaria. Ver a un alumno de casi 70 a帽os asistir con una disciplina constante sienta un ejemplo firme para todos en el parque.
Afinar la mec谩nica mediante una correcta retracci贸n escapular en las dominadas cambia por completo la activaci贸n muscular de la espalda. Espero que estas fotograf铆as reflejen la dedicaci贸n y los ajustes constantes realizados durante nuestro entrenamiento de hoy.
Espero que hayan disfrutado de estas fotograf铆as. Sin m谩s que agregar me despido, est茅n atentos a los pr贸ximos post. 隆Hasta la Pr贸xima!
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