Aumenta tus básicos de plancha con estos ejercicios! | Boost your plank basics with these exercises! [ESP|ENG]
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Hola comunidad de Street Workout Community, hoy les traigo una serie de ejercicios los cuales me ayudaron a sacar esa fuerza para ir practicando mis primeros intentos de straddle planche.
Hello Street Workout Community, today I bring you a series of exercises which helped me to get that strength to practice my first attempts at straddle planche.
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En este ejercicio vamos a realizar las paralelas haciendo uso de la activación escapular, tanto en la positiva y negativa del ejercicio.
In this exercise we are going to perform the parallel parallel exercises making use of scapular activation, both in the positive and negative of the exercise.
Consiste en realizar una flexión, no obstante la misma deberá tener cierto grado de inclinación, es decir, primero ponerte en posición de lean planche y bajar y subir la flexión con esa postura.
It consists of performing a flexion, however it must have a certain degree of inclination, that is, first get into a lean planche position and lower and raise the flexion with that posture.
En este ejercicio nos inclinaremos, tomando una postura inclinada y bajaremos manteniendo la postura e igualmente de subida.
In this exercise we will bend down, taking an inclined posture and we will go down maintaining the posture and also going up.
Aquí realizaremos una bardips, pero tratando de separar las piernas de las barras, para simular el movimiento de una repetición en straddle planche.
Here we will perform a bardips, but trying to separate the legs from the bars, to simulate the movement of a straddle planche repetition.
Consiste en realizar una bardips pero una apertura cerrada, para de esta manera hacer una carga mayor en los triceps.
It consists of performing a bardips but a closed opening, in order to make a greater load on the triceps.
Bueno mi querida comunidad, esto ha sido todo por el vídeo de hoy, espero les haya gustado el vídeo y lo apoyen. Nos vemos en una próxima publicación.
Well my dear community, this has been all for today's video, I hope you liked the video and support it. See you in a next post.
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