Hola comunidad de Street Workout Community, hoy les he traido una rutina para el dominio de fuerza en el músculo del triceps, los invito a ustedes a realizarla !
Hello Street Workout Community, today I have brought you a routine for the mastery of strength in the triceps muscle, I invite you to perform it !
Video
1- Paralelas
1- Dips or Parallels
Ejercicio de empuje, muy conocido dentro de la calistenia, la manera de ejecución es muy sencilla, consiste en posicionarte en las paralelas y luego subir y bajar de manera controlada para así comenzar las repeticiones.
Pushing exercise, well known within calisthenics, the way of execution is very simple, it consists of positioning yourself on the parallel lines and then going up and down in a controlled way to start the repetitions.
2- Flexiones Cerradas
2- Closed push-ups
Consiste en realizar una flexión con la menor apertura posible, de esta manera se aplica una mayor carga al triceps.
It consists of performing a flexion with the smallest possible opening, thus applying a greater load to the triceps.
3- Extensiones de triceps en suelo
3- Triceps extensions on the floor
Una flexión con una dificultad media, que permite ejercer una mayor carga en el triceps, el cual sera un factor que nos proporcionara fuerza, un ejercicio muy recomendado para entrenar ese músculo.
A flexion with a medium difficulty, which allows us to exert a greater load on the triceps, which will be a factor that will provide us with strength, an exercise highly recommended for training this muscle.
4- Fondos en barra fija
4- Fixed bar dips
Es una de los ejercicios más comunes para entrenar la fuerza de empuje y consiste en posicionarte al frente de la barra ya montado con los codos bloqueados y bajar de manera controlado para así realizar una buena repetición.
It is one of the most common exercises to train pushing strength and consists of positioning yourself in front of the bar already mounted with your elbows locked and lowering in a controlled manner in order to perform a good repetition.
Bueno mi querida comunidad, esto ha sido todo por el vídeo de hoy, espero les haya gustado el vídeo y lo apoyen. Nos vemos en una próxima publicación.
Well my dear community, this has been all for today's video, I hope you liked the video and support it. See you in a next post.
@rafaelberrios