요즘 불면증이 현대인의 생활병이라고 불리는 거 아세요?
그 말의 의미는 무엇일까요.
그만큼 우리 생활에 흔하게 나타나고 있다는 말이겠죠?
우리는 왜 불면증에 시달리고 있을까요? 많은 원인이 있겠죠.
카페인을 많이 섭취했다던가 스트레스나
뭐 여러 가지 원인들이 있을 테고 사람마다 다르죠.
이런 불면증을 해결하는 방법은 어떤 게 있을까요?
저번에 제 포스트에 불면증을 해결하는 방법에 대해서
쓴 칼럼이 있으니 그것을 참고해주세요.
그래서 오늘은 제가 숙면을 도와주는 음식
즉 잠을 잘 수 있게 도와주는 음식에 대해서 알려드릴게요.
체리
체리에 들어있는 성분이 잠을 잘 수 있게 도와주는 성분이라고 해요.
우리 뇌에서 분비돼서 우리의 몸을 조절하면서
수면을 유도해주는 기능이 있어요.
메밀
메밀은 혈액의 흐름을 좋게 만들어줘서
숙면을 하게 해주는 데 큰 도움을 주는 음식이에요.
수면 베개를 사용해보신 적이 있으신지 모르겠어요.
그 숙면 베개에 많이 들어가 있는 성분이 메밀이에요.
메밀이 숙면에 도움이 되는 사실 아시겠죠?
우유
우유를 데워서 자기 전에 먹게 되면 졸린 느낌이 들게 돼요.
우리가 따뜻한 무엇을 먹으면 몸의 온도가 올라가면서
나른해지게 되잖아요.
또 우유에 들어있는 성분은 깊은 잠에 도움이 됩니다.
상추
우리가 상추 끝부분을 먹게 되면 졸리게 된다
이런 말 많이 하잖아요.
그게 정말인데 잎줄기에 있는 성분이 잠을 자게 하는 성분이라서
그 부분을 많이 먹게 되면 잠을 자는 데 큰 도움이 돼요.
이외에도 바나나, 키위, 견과류 등이 있어요.
숙면을 도와주는 음식 즉 잠을 잘 수 있게 도와주는 음식에 대해서 알려드렸는데요.
잠이 안 오실 때, 약의 힘을 빌리고 그런 것보다는
이런 음식들로 마음의 안정을 찾으면서 잠에 들어보시는 거 어떠세요.
잠이 안 온다고 억지로 막 잠을 자려고 하는 것보다는
천천히 잠이 올 때를 기다리면서 책도 보고 하면서 잠에 들어보세요.
그리고 잠에 들게 도와주는 성분은 일찍 나온다고 해요.
잠이 안 올 때는 조금 일찍 잠에 들어보려고 하시는 것도 좋을 것 같아요.
