Dzięki wielkie :)

Wymyśliłem sobie "rozpędzanie przez 10 sekund", gdyż gwałtownym zrywem do sprintu łatwo byłoby doprowadzić do kontuzji, a tego bym nie chciał. Dociągnąłeś do 3:15? - lekko z górki było ;) Zakładam,

Mieszkając w Szczyrku trzeba się przyzwyczaić ;) Lekko nie ma. W ostateczności mogę podjechać na bieżnię do Bielska, jeśli wpadną jakieś konkretne zadaniówki.

Dzięki :)

Jakich foremek użyłeś ?

Dzięki :) Kontuzja troszkę pokrzyżowała mi plany, ale ogólnie bawiłem się jak zawsze - świetnie :)

To jest tylko jeden posiłek, ale kluczowy. "Trawa" jest tylko wypełniaczem - liczy się sporo kurczaka w sałatce. Co do golonki, to luz - najlepiej nie łączyć jej z węglowodanami, ale wiadomo

👍

Nie wiem czy @poliac uwzględni moje kroki z 26go, bo widzę, że apka nie dodała mi raportu 🤬

These are medium-altitude mountains (about 1,700 meters above sea level), so it is cold in winter and normal in summer. This particular mountain is characterized by strong winds, so on the day of the

Okazuje się, że (zastępczo) na orbitreku można się nieźle przemaglować :) Dzięki, nie odpuszczamy hej!

kurde... miesiąc to już sporo czasu na wyleczenie kontuzji. Jeśli dalej doskwiera, to jak najbardziej polecam fizjo.

Dzięki wielkie

Skoro chodzisz, i nawet byłeś w stanie potruchtać, to raczej się nic nie urwało, i proponuję zacząć od kilku wizyt u fizjoterapeuty.

Czasami coś wrzucam "jedzeniowego", ale w sumie moja dieta nie jest zbyt zróżnicowana.

Toż to moje ulubione miejsce urlopowe 😍 Od kilku ładnych lat wakacje spędzam w Dębkach. Ujście Piaśnicy jest mocno oblegane, ale bez problemu można znaleźć fragment pustej plaży, a warto takiej poszukać,

Ekstra! Gratulacje! Nie mam telewizji, ale jeśli program będzie dostępne gdzieś w necie, to podeślij proszę link, z przyjemnością zobaczę.

Dzięki wielkie :)

Jeśli robisz treningi na bieżni, to słyszałem o takim sposobie - zamiast zmieniać spacer na trucht, można spróbować podnosić nachylenie bieżni, wciąż spacerując - sprawdź, czy zadziała i Ciebie. Co do