🇵🇱 ✈️ Lotnisko #3 — szału nie ma, tragedii też nie / 🇬🇧 Airport #3 — Nothing Spectacular, Nothing Dramatic: September 10 2026
🇵🇱
Powrót na znajomą pętlę ✈️
Kolejny trening i trzeci w tym roku wypad na pętlę wokół lotniska w Aleksandrowicach. Tym razem bez żadnego kombinowania z tempem — głównym celem było po prostu spokojnie przebiec kilka kilometrów i sprawdzić, jak zachowa się Achilles. Ostatnio znowu przypomina o swoim istnieniu, więc każdy taki trening jest trochę bieganiem, a trochę zbieraniem informacji: co boli, kiedy boli i czy sytuacja się rozwija, czy jednak stoi w miejscu.
🇬🇧
Back to a Familiar Loop ✈️
Another run and my third visit this year to the loop around the airport in Aleksandrowice. This time there was no need to chase any particular pace — the main goal was simply to run a few easy kilometres and see how my Achilles would react. It has started reminding me about itself again lately, so every run is partly training and partly collecting information: what hurts, when it hurts and whether the situation is getting worse or simply staying where it is.
🇵🇱
6 kilometrów pod kontrolą 🏃
Finalnie wyszło 6,01 km w 36:31, ze średnim tempem 6:05/km i średnim tętnem 139 bpm. Poszczególne kilometry zamknęły się mniej więcej między 5:45 a 6:22/km, więc zgodnie z planem było spokojnie. Nie interesowało mnie dzisiaj śrubowanie wyniku — dużo ważniejsze było to, żeby utrzymać równy wysiłek i nie dokładać nodze niepotrzebnego obciążenia.
Achilles? Na dziś jakieś 5/10. Szału nie ma, tragedii też nie ma. Krótko mówiąc: chujowo, ale stabilnie. 😅 I na tym etapie chyba właśnie ta stabilność jest najważniejsza.
🇬🇧
Six Kilometres Under Control 🏃
The final result was 6.01 km in 36:31, with an average pace of 6:05/km and an average heart rate of 139 bpm. The individual kilometres stayed roughly between 5:45 and 6:22/km, so the run remained comfortably controlled.
Today wasn't about pushing the pace. What mattered much more was keeping the effort steady and avoiding any unnecessary load on the leg.
As for the Achilles — I'd rate it around 5/10 today. Nothing great, but nothing dramatic either. In short: not good, but at least stable. 😅 And right now, that stability is probably the most important thing.
🇵🇱
Lotnisko ma swój klimat 🌅
Lubię tę trasę właśnie dlatego, że jest zupełnie inna od moich codziennych biegów po okolicy. Dużo otwartej przestrzeni, długa prosta wzdłuż lotniska i praktycznie cały czas szeroki widok na niebo. A kiedy człowiek trafia tam pod wieczór, pogoda potrafi dorzucić coś od siebie.
Tym razem podczas biegu słońce zaczęło przebijać się przez chmury, a niebo z każdą minutą robiło się coraz ciekawsze. Już wtedy było wiadomo, że może z tego wyjść niezły zachód.
🇬🇧
The Airport Has Its Own Atmosphere 🌅
I like this route because it feels completely different from my usual runs around home. There is plenty of open space, a long straight section alongside the airport and an almost uninterrupted view of the sky.
And when you happen to be there in the evening, the weather can add something special. During this run the sun slowly started breaking through the clouds, and the sky became more interesting with every passing minute. It was already clear that sunset might put on a decent show.
🇵🇱
Najlepsze przyszło na koniec 🔥
I faktycznie — końcówka wieczoru zrobiła całą robotę. Po treningu niebo zaczęło przechodzić przez kolejne odcienie pomarańczu, czerwieni i różu. Kilkanaście minut później wyglądało już zupełnie inaczej niż podczas samego biegu.
Takie warunki są świetnym przypomnieniem, że czasem warto po prostu mieć telefon pod ręką i patrzeć dookoła. Plan był na zwykłe spokojne 6 kilometrów, a przy okazji trafił się jeden z tych zachodów, które zdecydowanie warto było zatrzymać na zdjęciach.
🇬🇧
The Best Part Came at the End 🔥
And it did — the final part of the evening stole the show. After the run, the sky started changing through shades of orange, red and pink. Just a few minutes later it looked completely different from what I had seen during the run itself.
Moments like this are a good reminder to simply keep a phone nearby and look around from time to time. The plan was nothing more than an easy six-kilometre run, yet somehow I also ended up with one of those sunsets that was definitely worth capturing.
🇵🇱
Mały krok i obserwujemy dalej 👟
Trening wykonany, 6 kilometrów zapisane, a noga nie zrobiła niczego, co kazałoby mi bić na alarm. To jeszcze zdecydowanie nie moment na mocniejsze bieganie, więc na razie bez bohaterstwa — spokojnie, rozsądnie i z obserwacją Achillesa z dnia na dzień.
Dziś wynik sportowy był drugorzędny. Najważniejsze, że można było pobiegać, wrócić bez większego pogorszenia i jeszcze dostać taki zachód słońca na deser. Całkiem uczciwy układ. 😎
🇬🇧
One Small Step and We Keep Watching 👟
The run is done, six kilometres are in the books, and the leg didn't do anything that would make me hit the panic button. This is definitely not the time for harder running yet, so there will be no heroics — just easy training, common sense and day-by-day observation of the Achilles.
The sporting result was secondary today. What mattered was being able to run, finish without any major deterioration and then get a sunset like this as a bonus. I'd call that a pretty fair deal. 😎
This report was published via Actifit app (Android | iOS). Check out the original version here on actifit.io