Dostałem od kumpla rozpiskę z ciekawym treningiem na "dobre pobudzenie nóg", w sam raz na trening przedstartowy.
Co prawda start dopiero w niedzielę, ale moje kolano potrzebuje nieco regeneracji, więc zdecydowałem się na trening w czwartek, by dać nogom dwa dni odpoczynku.
Rozpiska treningowa wygląda następująco :
Rozgrzewka 20 min
4 x speed 40 sek / 1.20 rest
5 min rest
3 x speed 1.40 min / 1.20 min rest
5 min rest
4 x speed 40 sek /1.20 min rest
5 min rest
Cool down
🤣🤪🏃🚀
"Speed" wyszedł mi na całkiem dobrym, jak dla mnie, poziomie 😃
Odcinki 40 sekundowe byłem w stanie pobiec w okolicach 3.30 min/km, a dłuższe (1.40 min) szybkie odcinki w środku treningu pobiegłem w okolicach 4.30 min/km.
Jak dla mnie jest to wynik dużo lepszy, niż się spodziewałem 🤯
W niedziele przyjdzie czas na weryfikację mojej wiosennej formy na dystansie półmaratonu.
Dawidzie 
Może będziesz przypadkowo gdzieś w okolicy?
This report was published via Actifit app (Android | iOS). Check out the original version here on actifit.io
