隆Qu茅 m谩s, comunidad de Hive! Espero que est茅n teniendo una excelente semana cargada de mucha energ铆a. Ayer me sal铆 un poco de mi zona de confort y me fui con unos panas a entrenar a Zona Box, un spot con un ambiente brutal. Uno de mis amigos es trainer all谩 y nos lanz贸 la invitaci贸n para un entrenamiento bastante variado, pero con un enfoque matador en pierna. Como muchos de ustedes saben, los que venimos de la calistenia a veces pecamos de dejar el tren inferior en segundo plano o no darle tanta prioridad, as铆 que iba mentalizado para sufrir un poco, pero con todas las ganas de probar qu茅 tal respond铆a el cuerpo a los fierros despu茅s de tanto tiempo d谩ndole duro al peso corporal. Lo m谩s sorprendente de la jornada fue cuando me toc贸 enfrentar el peso muerto.
What else, Hive community! I hope you are having an excellent week full of energy. Yesterday I got a little out of my comfort zone and went with some pants to train at Zona Box, a spot with a brutal atmosphere. One of my friends is a trainer there and he invited us to a fairly varied workout, but with a killer leg approach. As many of you know, those of us who come from calisthenics sometimes sin of leaving the lower train in the background or not giving it so much priority, so I was mental to suffer a little, but with all the desire to try how the body responded to the irons after so long hitting the body weight hard. The most surprising thing about the day was when I had to face the deadlift.
Sinceramente, es un ejercicio al que no estoy nada acostumbrado porque no suelo frecuentar el gimnasio tradicional, pero para mi sorpresa, logr茅 subir hasta los 140 kg manteniendo una t茅cnica bastante s贸lida. Creo que la estabilidad y la fuerza que te da la calistenia en el core ayuda much铆simo m谩s de lo que uno piensa al hacer este tipo de levantamientos. Pero la cosa no termin贸 ah铆; despu茅s de ese pico de adrenalina, pasamos a las temidas sentadillas b煤lgaras (que siempre son un reto para el equilibrio), zancadas y sentadillas normales. El bombeo en los cu谩driceps era real y se sent铆a incre铆ble ver c贸mo los ejercicios de gym se me hac铆an familiares gracias a la base que ya tengo.
Honestly, it's an exercise I'm not used to at all because I don't usually go to the traditional gym, but to my surprise, I managed to get up to 140 kg maintaining a fairly solid technique. I think that the stability and strength that calisthenics gives you in the core helps a lot more than one thinks when doing this type of lifts. But the thing didn't end there; after that adrenaline rush, we moved on to the dreaded Bulgarian squats (which are always a challenge for balance), strides and normal squats. The pumping in the quadriceps was real and it felt incredible to see how the gym exercises became familiar to me thanks to the base I already have.
Para cerrar con broche de oro y no perder la costumbre de "barrero", rematamos la sesi贸n con unas buenas series de dominadas y curl de b铆ceps para darle un 煤ltimo est铆mulo al tren superior. Fue un entrenamiento sumamente completo y me dej贸 con una reflexi贸n importante: la fuerza es una sola y se transfiere perfectamente entre disciplinas. Me sent铆 muy capaz con los pesos libres gracias a la resistencia ganada en las barras. Sin duda fue un d铆a productivo, lleno de buena vibra con los panas y mucha exigencia f铆sica. 隆Nos vemos en el pr贸ximo post para seguir compartiendo este camino fitness y cu茅ntenme si ustedes tambi茅n combinan pesas con calistenia!
To close with a flourish and not lose the habit of "swee", we finish the session with a good series of pull-ups and biceps curls to give a final stimulus to the upper train. It was an extremely complete training and left me with an important reflection: strength is only one and is transferred perfectly between disciplines. I felt very capable with the free weights thanks to the resistance gained in the bars. Without a doubt it was a productive day, full of good vibes with the pans and a lot of physical demand. See you in the next post to continue sharing this fitness path and tell me if you also combine weights with calisthenics!
@paezworkout