Autumn here, Pilares there... | My Actifit Report Card: October 9 2024 [Eng][Esp]

Still the weird days. This morning I left home very early to walk to the gym, more than pre-workout, it helps me to wake up well, but just as I was leaving I felt tiny drops falling on me. It was a very light drizzle, nothing so alarming that I had to go back to get an umbrella, and I don't know where I left it either. At least I took one of those sweaters with a hood, because it was also a bit windy and therefore cold.

The nice thing was to find that the light rain enlivened some colors of this dead nature that autumn has left us. It had washed the dry leaves on the ground and watered the grass, creating that nice contrast of brown and vivid green that I like so much. I also saw other autumn hues, yellows and reds, all beautiful to me in the early morning.

I was almost late for training because I was so entertained taking pictures, this is just a small sample of what I saw, let's just say these are the images I felt most connected to while I was taking the shots. Oh if only someone would give me macro lenses haha.

Siguen los días raros. Esta mañana salí muy temprano de casa para ir caminando hasta el gym, más que pre-workout, me ayuda a despertarme bien., pero Justo al salir sentí las pequeñas gotas que caían sobre mi. Era una llovizna muy leve, nada tan alarmante como para regresarme a buscar un paraguas, que además tampoco sé dónde lo he dejado. Al menos me lleve un sweater de esos con capucha, porque también había algo de viento y, por tanto, frío.

Lo bonito fue encontrar que esa ligera lluvia avivó algunos colores de esta naturaleza muerta que nos deja el otoño. Había lavado las hojas secas en el suelo y regado la grama, creando ese bonito contraste de marrón y verde vivo que tanto me gusta. También vi otros matices otoñales, amarillos y rojos, todos hermosos para mí a primera hora de la mañana.

Por poco llego tarde al entrenamiento por entretenerme haciendo fotos, esto es sólo una pequeña muestra de lo que vi, digamos que son la imágenes con las que más me sentí conectada mientras hacía las tomas. Uy quien me diera un lente macro jajaja.

All that romanticism stayed outside the gym, because what I thought would be a light mid-week workout, turned out to be an endurance plot to measure my capabilities after the summer . Gotta keep working on it 🤣.
Today I spent half my life during that endless hour.

After the routine warm-up and ab basics, came a set of six exercises in a row with no rest, including some cardio that is quite exhausting, for which once completed, a minute and a half rest was due. I saw it easy, because last week I had a set of 10 exercises in a row that I was able to complete, although it left me destroyed.

However this was no easier for me than last week's, after the second round we had to adjust the kettelbell weight from 8k to a 7k dumbbell because otherwise I wasn't going to be able to do the last set of overhead press. I felt like my arms were fainting xD but I think my trainer was happy. She is tough! 🤣

Todo ese romanticismo se quedó fuera del gimnasio, porque lo que pensaba yo que sería un entreno ligerto de mitad de semana, resultó ser una trama de resistencia para medir mis capacidades después del verano . Hay que seguir trabajando en ello 🤣
Hoy se me fue media vida durante esa interminable hora.

Después del rutinario calentamiento y básicos de abdomen, venía un set de seis ejercicios seguidos sin descanso, incluyendo alguno de cardio que agotan bastante, para el que una vez completado, correspondía un descanso de minuto y medio. Yo lo vi fácil, porque la semana pasada tuve un set de 10 ejercicios seguidos que pude completar, aunque me dejaron destruida.

Sin embargo esto no me resultó más fácil que el de la semana pasada, después de la segunda vuelta tuvimos que ajustar el peso de kettelbell de 8k a una mancuerna de 7k porque sino, no iba a poder hacer la última serie de press vertical. Sentí que mis brazos se desmayaban xD pero creo que mi entrenadora estaba contenta.

Fitness tracking

Caminata por la tarde	Afternoon walk
15k pasos 3 plantas de escaleras	15k steps 3 flights of stairs
Gimnasio en la mañana (60 min):	Morning gym session (60 min):
Calentamiento, sentadillas y sentadillas sumo. Entranamiento de core: 3x10 Dead Bug and 3x10 hollow dinámico. Set único (x3): 20 zancadas adelante + zancadas slide, 20 Press unilateral con kettlebell, 15 sentadillas con fitball, 15kcal en maquina de ski/remo, 10 flexiones y sentadillas a una pierna con TRX. Salto de cuerda + estiramientos.	Warm-up, squat and sumo squat. Core workout: 3x10 Dead Bug and 3x10 dynamic hollow. Single set (x3): 20 lunge forward + slide lunge, 10each Unilateral kettlebell press, 15 fitball squat, 15kcal on ski/rowing machine, 10 push-ups and 10 TRX single leg squat. Jump rope + stretching.
Costumbres mejorables	Habits for improvement
7/8 horas de sueño 2/3 litros de agua 13/16 h fst.	7/8 hours of sleep 2/3 liters of water 13/16 fst.

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09/10/2024

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Gym, Walking