Una clase muy enriquecedora donde podemos fortalecer nuestro cuerpo siempre de la mano de Lpg Runners y nuestra compañera Jennifer que ha vuelto después de toda su lucha con el delicado estado de salud de su madre , pero regreso más fortalecida que nunca agradecida con ella por toda su fortaleza y su buena vibra.
Esta actividad pretende que la persona realice diferentes ejercicios de estiramiento en distintas posturas y sostenidas por periodos prolongados. Es una práctica en la que se busca que el cuerpo se someta a una mayor tensión de la que cuenta con el fin de liberarse de la misma.
Es como una rutina de diferentes ejercicios derivados del yoga, de la gimnasia tradicional y de la danza clásica. Son movimientos suaves que, con el tiempo, mejoran la flexibilidad de los músculos.
El stretching puede tener muchos beneficios, como:
• Mejorar la flexibilidad y el rango de movimiento
• Reducir el riesgo de lesiones
• Mejorar la coordinación y el equilibrio
• Mejorar la circulación sanguínea
• Prevenir o aliviar el dolor muscular
• Mejorar la postura
• Inducir a un estado de relajación
Para hacer stretching de forma correcta, se recomienda:
• Calentar antes de estirar
• Respirar conscientemente
• Mantener el estiramiento durante un mínimo de 20-30 segundos
• Repetir cada estiramiento 2-3 veces
• Detener el estiramiento si se siente dolor
• Concentrarse en los principales grupos musculos.
Aprovecha cada oportunidad que se te presente, no dejes de hacer ejercicios y siempre cuidate de lesionarte.
Un abrazo para todos vamos por mas siempre.