Jueves de Lpg Runners 😎
Excelente recorrido esa ruta que hizo mi grupo pero yo en lo particular hice una ruta de 4 k suavecito, no corría desde el lunes por el reto pero en tiempo y ritmo pienso que estuvo bien. Dolió un poco la pierna pero en definitiva el cambio de los zapatos es vital.
El clima estuvo manejable y la verdad me sentí bien, espere que todos llegaron para estirar y luego conversar un rato con ellos. Me toca cita con la fisioterapista esperemos su diagnóstico no había podido ir, ya hace 2 meses que fui antes de caf , pero de antemano les dejo algunas sugerencias en cuanto al calzado por lo que aprendí y estoy viviendo en esta ocasión por el tema de la lesión.
La vida útil de los zapatos suele estar entre los 400 y los 800 kilómetros, un rango que ya de por sí es muy amplio. De hecho, a algunas personas les duran menos de 300 kilómetros, pero a otras incluso más de 1100 kilómetros.
Algunos signos reveladores de una zapato de correr desgastados son cuando el diseño o el patrón de la suela exterior comienza a desaparecer y empiezas a notar que te resbalas y no tiene la adherencia que tenía antes". Ese es un signo que te indica que debes cambiar este modelo por otro.Por lo general, su período de validez suele ser de uno a dos años. Sin embargo, aún es necesario determinar la fecha de vencimiento específica según el manual del producto y los estándares de producción.
Algunas lesiones que puedes presentar si usas zapatos desgastados:
Fascitis plantar, dolores en las articulaciones, en la cadera o en la columna vertebral, como lumbalgias, o problemas en el menisco son algunas de las consecuencias del uso de un calzado inapropiado.
Usar zapatos gastados puede conducir al dolor de pies, desde la fascitis plantar y la tendinitis, hasta las fracturas por tensión (también llamadas fracturas por fatiga) y el dolor de espinillas o de la tibia .
Así que lo mas seguro es que deba enfocarme en fortalecer y tratar en lo posible de resolver lo del calzado . Vamos por mas siempre en positivo.
Nos vemos en un próximo relato.
