Refrescándome con lluvia en el entrenamiento largo de la semana. ⛈️🌦️
Dia Domingo, dia del entrenamiento largo del fin de semana. Después de una noche de lluvia, el dia amaneció nublado, esperamos un rato a que amaneciera totalmente para tener un poco mas de pronostico del tiempo. Amaneció y estaba despejado, salí hacer la ruta junto a mi esposo. El plan de hoy era 90 minutos de trote un poco mas de lo normal, y no mucho ya aun siento la molestia en la cadera, y mi esposo tambien tenia algo de molestia del cuerpo. Mantuvimos un ritmo con frecuencia cardiaca por debajo de 130 ppm, lo que daba un ritmo aproximado de 7:50-7:20 min/km, fue un trote bien agradable, el cielo estaba hermoso, con una gran variedad de colores. Hoy habían poco corredores entrenando ya que la mayoría estaban en la carrera de farmatina, como extrañe este año no poder ir, me dio mucha nostalgia, pero bueno hay carreras con las que tenemos una conexión especial y farmatina lo es para mi, en nombre de Dios pueda ir el proximo año.
A mitad de la ruta de este dia comenzó a lloviznar, y luego comenzó a llover mas fuerte, sentí como si me refrescara con la lluvia me cayo bien ya que bajo la temperatura corporal, observamos en la ruta que producto de las lluvias, las quebradas habían crecido también, cuando esta tan húmedo el asfalto hay que tener aun mas cuidado, ya que pone mas resbaladizo el terreno. La lluvia duro unos minutos, luego escampo, y terminamos la ruta sin lluvia. En total hice 11 kilometros , casi alcanzando los 90 minutos planteados de entrenamiento. Al final volvi a sentir algo de molestias en la acera, por lo que tomare algun medicamento y descanso, para observar esta molestia.
ENGLISH VERSION
Sunday—the day for the weekend’s long run. After a rainy night, the day dawned cloudy; we waited a while for it to fully lighten so we could get a better idea of the weather forecast. It cleared up, and I went out for the run with my husband. Today’s plan was a 90-minute jog—a bit longer than usual—but not too much, since I’m still feeling some discomfort in my hip, and my husband was also feeling a bit sore. We kept our heart rate below 130 bpm, which gave us a pace of about 7:50–7:20 min/km. It was a very pleasant jog; the sky was beautiful, with a wide variety of colors. There were few runners training today since most were at the Farmatina race. I really missed not being able to go this year; it made me feel quite nostalgic. But well, there are races we have a special connection with, and Farmatina is one of them for me. God willing, I’ll be able to go next year.
Halfway through today’s route, it started to drizzle, and then it began to rain harder. I felt refreshed by the rain; it was nice because it lowered my body temperature. We noticed along the way that, due to the rain, the streams had swollen as well. When the pavement is so wet, you have to be even more careful, since it makes the ground more slippery. The rain lasted a few minutes, then cleared up, and we finished the route without any rain. In total, I ran 11 kilometers, almost reaching the planned 90 minutes of training. At the end, I felt some discomfort in my calf again, so I’ll take some medication and rest to see how this discomfort develops.