Saludos y Bendiciones Amigos.
Feliz inicio de semana queridos amigos, yo inicie mi semana bien activa en el gimnasio con ejercicios de fuerzas, importantes para fortalecer y no lesionarnos, y sobretodo si pasamos los 40 años, y queremos permanecer activos en el running, ya que estos ejercicios nos ayudan a mitigar la apiricion temprana de lesiones, y tambien nos ayudan a mejorar nuestro rendimiento. Solo basta con unos 40 minutos, dos veces a la semana, con 4 o tres rutinas, de 1 minuto de descanso es mas que suficiente para obtener los beneficios de este tipo de ejercicios. Y bueno a amigos, muy importante diversificar las rutinas para asi ser mas fuertes, y permanecer en el tiempo. Disfruten su semana. 💕
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Greetings and blessings Friends.!
Happy start to the week, dear friends! I kicked off my week with a vigorous session at the gym, focusing on strength training—which is essential for building muscle and preventing injuries, especially if we’re over 40 and want to stay active in running. These exercises help reduce the risk of early injuries and also improve our performance. All it takes is about 40 minutes, twice a week, with three or four sets and a one-minute rest between each set—that’s more than enough to reap the benefits of this type of exercise. And remember, friends, it’s very important to vary your routines so you can get stronger and stay active over time. Enjoy your week.💕
Todo el contenido es de mi autoría y las imágenes son de mi propiedad
Fotos fueron tomadas con mi HONOR X6a Plus
Separador editado en Canva
Traducido con Deepl
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