| Entrenamiento del día martes |
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| Tuesday's training session |
| Spanish | English |
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| Día Martes: Espalda y Triceps | Tuesday: Back and Triceps |
Comenzando mi semana con una rigurosa planificación
Starting my week with rigorous planning
Saludos queridos amigos de , M.
Martes: Espalda y Triceps
“Espalda”:
“Triceps”:
Esta fue la distribución de los ejercicios que ejecuté el día de ayer para entrenare los músculos de la espalda y triceps.
¡Nos vemos en un próximo video, gracias por acompañarme en mi proceso hacia la conquista de mis objetivos personales!
Greetings dear friends of , M.
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Monday: Chest and Biceps
“Back ”:
- Flat barbell press.
- Incline dumbbell press.
- Parallel bars.
- High pulley chest fly.
“Triceps”:
- Dumbbell bicep curl.
- Hammer bicep curl.
- Alternating dumbbell bicep curl.
- Low pulley bicep curl.
- Spider bicep curl with Z-bar on incline bench.
This was the distribution of the exercises I did yesterday to train my pectoral (chest) and bicep muscles.
See you in the next video. Thank you for joining me on my journey toward achieving my personal goals!
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| Musicalización | Music |
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| Este video no tiene música de fondo, el audio que contiene el video es libre de derecho de autor | This video has no background music, the audio contained in the video is copyright free |
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Simplemente Mars •°”˜ .•°”˜
| Ama - Vive - Agradece |
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| Los Gifs, Banners, Franjas y el Maquetado son producto de mi creatividad |
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| The Gifs, Banners, Stripes and Layout are the product of my creativity |
| Gracias por leerme, nos vemos en una próxima Publicación!!! |
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| Thanks for reading, see you in a future post!!! |
| Aún tengo mucho que contar |
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| I still have a lot to tell |
✳ S̻͛̊̅i̤̫͇m͙̖̾͋̃͗͗ͭp͖̘̒̋l̰ͬ̒̋͐ẽ̘̜̘͓͒m̗̬̪e̞̻̜ͪͯ͋ͫn͈̫̒t̳̑ͭ̚e̝͛̈ͧ ̮͙̞̺ͩͪ̍ͨM̻͛̄a͍̩͚̪̤ͮ̒r̜͇̠ŝ͖͔̩̋̉ ✳
╭══• ೋ•✧๑Mars๑✧•ೋ •══╮
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