Hello dear community. Today I bring you a smoothie that I particularly like to enjoy in the mornings, when I have a quick breakfast or when I want to have something to refresh the palate in the hot days.
Many times we eat carbohydrate-laden foods for breakfast, and although the recommendation of its consumption is preferable in the mornings, sometimes it is tiring to always eat the same thing, or at least it happens to me, so I invented this smoothie that besides being rich, it really calms hunger so it can replace breakfast from time to time.
I made my smoothie using milk, but you can also make it with water and it is just as tasty.
The best thing is that it can be made with seasonal fruits combined with some of the ones you can always find in the market. In this case, I combined banana (which is always available) with strawberries or strawberry, taking advantage that we are in the harvest season.
For this we will need
(Yields two servings)
1 large banana (cambur)
3 strawberries
1 tablespoon of oatmeal
1 cup of water or cold milk
1 teaspoon vanilla (optional)
Preparation:
In the blender add water (or milk), the strawberries and banana cut into small pieces and the oatmeal which can be flaked or refined.
Cut the fruit before blending, it will help it mix faster with the milk and the consistency will be free of lumps.
Blend for about 3 minutes and add if necessary a little more water so that it is not so thick and all the ingredients can be blended well.
At the end add the vanilla seconds before stopping blending.
And that's it!
When serving you can add ice if you want it colder.
The rest is just to enjoy it.
To make this smoothie I invested one dollar at the local currency exchange rate (1,250 Argentinean pesos) and I still had enough to make it in the following days.
With this drink you will be fully satisfied, since the oatmeal has the quality of generating that feeling in the stomach, plus the banana gives thickness and consistency to the shake, so you feel like eating something extra.
And if you have problems with your digestive tract, it will be a great ally to improve digestion.
Have you tried this blend before? I'll read them in the comment box!
Hola querida comunidad. Hoy les traigo un batido que particularmente me gusta disfrutar en las mañanas, cuando debo desayunar rápido y también cuando quiero tomar algo para refrescar el paladar en los días de calor.
Muchas veces desayunamos alimentos cargados de carbohidratos, y si bien la recomendación de su consumo es preferible en las mañanas, a veces cansa comer siempre lo mismo, o por lo menos a mi me pasa, así que me inventé este batido que además de ser rico, realmente calma el hambre por lo que puede sustituir al desayuno de vez en cuando.
Yo hice mi batido usando leche, pero se puede hacer también con agua y queda igual de rico.
Lo mejor es que se puede hacer con frutas de estación combinadas con alguna de las que siempre se consiguen en el mercado. Yo en este caso combiné la banana (que siempre se consigue) con fresas o frutillas, aprovechando que estamos en la época de su cosecha.
Para eso necesitaremos
(Rinde para dos porciones)
1 banana (cambur) grande
3 frutillas (fresas)
1 cucharada de avena
1 taza de agua o leche fría
1 cucharadita de vainilla (opcional)
Preparación:
En la batidora agregar agua (o leche), las frutillas y la banana cortada en pedazos pequeños y la avena que puede ser en hojuelas o refinada.
Cortar la fruta antes de licuar, ayudará a que se mezcle más rápido con la leche y la consistencia quede libre de grumos.
Licuar por unos 3 minutos y agregar de ser necesario un poco más de agua para que no quede tan espesa y se puedan licuar bien todos los ingredientes.
Al final agregar la vainilla segundos antes de dejar de licuar.
Y listo!
Al momento de servir puedes agregar hielo si la deseas más fría.
Del resto solo queda disfrutarla.
Para la realización de este batido invertí un dólar al cambio de la moneda local (1.250 pesos argentinos) e igual me quedó para hacer los días siguientes.
Con esta bebida quedarás plenamente satisfecha, ya que la avena tiene la cualidad de generar esa sensación en el estómago, además que la banana le da espesor y consistencia al batido, por lo se siente ganas de comer algo adicional.
Y si tienes problemas con tu tracto digestivo, resultará un gran aliado para mejorar la digestión.
Habías probado esta mezcla con anterioridad? Los leo en la caja de comentarios!
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