안녕하세요
오늘부터 새로운 마음으로 다이어트를 해보려고하는 중년 아재입니다..
중년....
오늘 체중 101kg이고
6/6일에 목욕탕 갔다가 전신거울의 제모습을 파악하고
사태의 심각성을 깨닫고
다이어트에 정말 전념을 다하려고 합니다.
목표체중은 85kg까지이며
1차목표는 90kg 입니다.
지금 스팀잇에서도 열심히 운동하시는 분이나
혹은 운동을 시작하려 하시는분들도 계실테니
서로서로 동기부여도 될겸 파트너쉽도 느끼기 좋을거라 생각하고 남겨봅니다^^
대신 저는 남들하고는 조금 다른 위치에 놓여있으니
전제조건을 미리 말씀드립니다.
1.운동을 주업으로 하고 운동을 쉬지는 않았던 아재입니다. [현재진행형]
2.실지로 식이조절만 잘해나가면 몸만들기는 다른분들보단 쉬울겁니다.
하지만 저도 식이조절을 거의 안하고 산지 몇년이 흘러가있어서
처음에 마음먹고 멘탈 다듬으며 유지해 나가기가 쉽지 않을거라
초심자분들과 같은 마음의 상황이라 생각해주시면 감사하겠습니다.
혐오주의!
부끄러움을 무릎쓰고 비포 사진으로 시작해봅니다^^;;
제모습을 요즘 인지 안하고 살았더니...ㄷㄷㄷ 하네요
측면은 더 심각하네요
인바디는 아직 재지는 않았습니다.
시작전부터 의욕 떨어질까봐 ...
..
내가 이런 아빠 모습과 흡사할줄이야...
몸만들기 프로젝트 글에는
(오늘의 운동)
(식사)
등이 같이 개제될 예정입니다..^^
같이 다이어트및 몸만드실분들 파이팅 하시길 바랍니다^^
오늘의 운동및 식사
아침 : 마이프로틴 인스턴트 오트
운동전: stimul8
레그프레스머신
200kg 10회
파워레그프레스 (발 포지션 상단으로 올려서 대퇴 이두및 둔근 타격)
120키로 20회
레그익스텐션
65키로 10회
레그컬
55키로 10회
케이블 크런치
70키로 10회
좌식 사이클
55분
(3시경)운동후: 밥 150g + 웅스빌 소세지 + 양파와 된장
7시10분경 저녁: 밥 150g +웅스빌 소세지 + 양파와 된장
(예정)
10시30분 바나나 1개 + 마이프로틴 제로바
입니다..^^
내일은 토요일인데 전신 서킷으로 운동할 예정입니다!