Mon défi de la semaine était de méditer en suivant les conseils de Christophe André. Il est très connu dans le milieu de la méditation et partage sa vision dans « méditer jour après jour ». Il nous parle de méditation de pleine conscience et de l’importance du moment présent. C’est un scientifique, il est psychiatre à l’hôpital St Anne à Paris, on reste donc assez loin des considérations religieuses et spirituelles de la méditation.
Et son discours m’a tout de suite fait accrocher puisque Christophe André défini la méditation comme une pratique quotidienne bien loin des clichés de se mettre torse nu et en tailleurs.
D’ailleurs, en parlant de pratique de la méditation, restez bien jusqu’à la fin, j’ai une petite surprise qui pourrait intéresser les gens qui n’ont pas le temps et qui veulent commencer la méditation.
Je n’aime pas parler de théorie ici parce que quand je le fais, je ne fais que répéter des scientifiques beaucoup plus compétents que moi. Donc je vais juste évoquer une distinction essentielle à faire avant de passer aux actions quotidiennes et à la pratique de la méditation.
La plupart des gens dans le bus lisent, écoutent de la musique ou jouent à candy crush. Je ne dis pas que c’est mal. Mais arrêter un instant est très agréable. Pendant chacun de mes trajets, je me suis donc concentré sur mon environnement plutôt que sur mon téléphone.
Les gens qui m’entourent, les sons les odeurs etc … C’est assez surprenant de voir ce qu’on ne voit pas d’habitude.
Après avoir fait cet exercice chaque jour dans le bus, je vous conseille vous aussi de le tester. Vous serez surpris de voire de nouvelles choses dans votre quotidien qui vous semble si banal.
Il faut faire preuve de lâcher prise. C’est-à-dire qu’il faut accepter de ne pas tout contrôler, de ne pas tout réussir du premier coup.
Si vous voulez, vous pouvez faire de la méditation guidée pour commencer avec une voie qui vous dit à quoi faire attention et qui vous apprend des choses sur la méditation. C’est très bien pour commencer. J’ai d’ailleurs fait une vidéo sur l’application petit bambou qui propose justement un programme de méditation guidée. Le lien est dans la fiche en haut à droite.
Pourquoi je ressens ça ? et est-ce que ça vaut le coup d’être négatif ?
La réponse à la première question fait réfléchir et celle de la deuxième est rarement oui !
2- J’ai très bien dormi cette semaine même en sautant 3 fois ma routine du soir habituelle. Aucun moyen d’être sûr que c’est la méditation qui m’a aidé à dormir, mais je tenais quand même à vous le dire.
J’ai bien dit revivre le moment, pas repenser au moment. Et cette distinction fait toute la différence. Quand on revit un moment, ce n’est pas uniquement dans la tête, on le sent dans notre corps. Et comme on choisi des moments agréables, c’est très ressourçant.
2- Méditez en vous concentrant sur votre respiration pendant 1 ou 2 minutes en vous couchant.
3- Revivez 3 moments agréables de votre journée. Mais revivez-les vraiment, ne vous contentez pas d’y repenser.
Bon je vous avais promis une petite surprise en début de vidéo :
J’ai fait une deuxième partie à cette vidéo. Elle est destinée à tous ceux qui n’ont pas le temps de méditer et qui aimeraient commencer quand même. Elle est privée et est réservée aux gens que ça intéresse vraiment. Si vous en faites partie, Cliquez ici pour y accéder.
(article originalement publié sur mon blog : Riche de Temps )
