Rutina Con Mancuernas Para Hacer En Casa[ESP/ENG]

kembrishep-007(64)

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Fortalece Tu Antebrazo Con Esta Rutina
Strengthen Your Forearm With This Routine

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Hola Amigos de la comunidad de #FullDeportes, Hoy vengo ah traerles una rutina mixta que hice en casa, Con un poco de peso. Espero que les sirva de mucha ayuda y de esta forma es que estoy entrenando en casa ya que no me queda poco tiempo, Es una rutina corta con pocos ejercicios pero la verdad es muy efectiva, Espero que les sea de gran ayuda, Sin mas que decirles los dejo con el video, Bendiciones.

Hello Friends of the #FullDeportes community, Today I come ah bring you a mixed routine that I did at home, With a little weight. I hope it will be of great help and this is how I'm training at home since I have little time left, It is a short routine with few exercises but the truth is very effective, I hope it will be of great help, Without further ado I leave you with the video, Blessings.

▶️ 3Speak

1.-Elevaciones Frontales	1.-Front Lifts

10x4 series

10x4 sets

2.- Ante Brazos Con Mancuerna	2.- Dumbbell Forearms

30Seg x4 series

3.-Ante Brazos Con Mancuerna	3.-Dumbbell Forearms

20seg x4 series

4-Elevaciones Frontales Con Rotacion	4.-Front Raises With Rotation

10x4 series

5-Flexiones Normales	5.-Normal push-ups

10x4 series

6-Flexiones Con manos Dobladas	6.-Push-ups with bent hands

10x4 series

Muchas gracias por leer mi contenido, Espero este gran esfuerzo y esta dedicacion le este sirviendo de mucho un saludo de su gran atleta, Kembrishe Pedra

Thank you very much for reading my content, I hope this great effort and dedication is serving you well. Greetings from your great athlete, Kembrishe Pedra.